食物維生素E含量排名前十的食物依次為：杏仁、口蘑、菜籽油、榛子、西蘭花、芒果、獼猴桃、菠菜、葵花籽、花生醬。

維生素E是一種重要的抗氧化營養(yǎng)素，對我們的健康有著諸多益處。它能保護(hù)細(xì)胞膜的穩(wěn)定性，延緩衰老，還能阻止體內(nèi)致癌物的形成。那么，哪些食物富含維生素E呢？以下是維生素E含量排名前十的食物。

杏仁是維生素E的極佳來源，每100克杏仁中就含有高達(dá)26毫克的維生素E?？谀⒁彩且环N富含維生素E的食材，每100克口蘑中維生素E的含量約為8.57毫克。而菜籽油作為一種常見的食用油，不僅富含不飽和脂肪酸，還是維生素E的良好來源，一湯匙菜籽油就含有約2.5毫克的維生素E。

榛子也是一種健康食品，富含鈣、鐵等礦物質(zhì)，同時(shí)每盎司（約28克）榛子中就含有超過4毫克的維生素E。此外，我們常吃的西蘭花也含有一定量的維生素E，四朵西蘭花約含有1毫克的維生素E。而熱帶水果如芒果和獼猴桃，也是維生素E的不錯(cuò)來源，一杯芒果片或是一個(gè)獼猴桃都能提供約1至2毫克的維生素E。

在蔬菜中，菠菜的維生素E含量也相對較高，一杯煮熟的菠菜能提供將近4毫克的維生素E。同時(shí)，不要忘了葵花籽和花生醬，它們也是維生素E的優(yōu)質(zhì)來源。特別是葵花籽，一盎司的葵花籽就含有高達(dá)7毫克的維生素E。而兩湯匙花生醬也能提供約3毫克的維生素E。

通過合理搭配這些食物，我們可以輕松地滿足每日維生素E的需求，為健康加分。

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