轉(zhuǎn)陰后多久能鍛煉身體

發(fā)布時(shí)間： 2022-12-26 15:31:46

一個(gè)月后再進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可散步，拉伸身體。

轉(zhuǎn)陰指的是新冠肺炎的轉(zhuǎn)陰。轉(zhuǎn)陰后，建議開始輕運(yùn)動(dòng)，如拉伸瑜伽、散步等。至少1~2周后。1個(gè)月后再次開始低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，2個(gè)月后恢復(fù)常規(guī)訓(xùn)練。不宜一轉(zhuǎn)陰就做劇烈運(yùn)動(dòng)。可以從一些適度的、相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)開始，逐漸恢復(fù)活動(dòng)。建議轉(zhuǎn)陰后的恢復(fù)鍛煉可以分為五個(gè)階段，每個(gè)階段至少持續(xù)七天后再進(jìn)入下一階段。如果你覺得很難或者癥狀退步了，你可以回到一個(gè)階段。如果有任何“危險(xiǎn)信號(hào)”(如胸痛或頭暈)，應(yīng)立即停止活動(dòng)。在得到專業(yè)醫(yī)務(wù)人員的治療之前，不要再次開始鍛煉。

發(fā)布于：2022-12-26 15:31:46