可能已經(jīng)成功地減少了脂肪，但同時增加了肌肉量。

這種體成分的轉(zhuǎn)變會讓你的身形更顯緊致，即使體重數(shù)字沒有顯著變化。減肥初期，減少的主要是水分和能量儲備，這有助于減輕身體的浮腫，從而讓你看起來更瘦。為了更有效地減脂，你需要結(jié)合低熱量飲食、控制脂肪攝入以及規(guī)律的有氧運(yùn)動。

合理的飲食結(jié)構(gòu)對瘦身至關(guān)重要。選擇水果、谷物和蔬菜等低脂肪食物，替代高熱量、高脂肪的食品，可以有效促進(jìn)健康減重。同時，確保三餐規(guī)律，控制每餐的熱量攝入，吃到七八分飽即可。

運(yùn)動是減肥的關(guān)鍵。通過有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的結(jié)合，你可以消耗能量、促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到減脂和減重的雙重目的。每周進(jìn)行3到4次，每次一小時的鍛煉，將幫助你實現(xiàn)理想身材。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！