減肥為什么不建議有氧

發(fā)布時(shí)間： 2023-10-13 14:12:52

首先，有氧運(yùn)動(dòng)雖然可以幫助燃燒脂肪，但是它并不能幫助增加肌肉。肌肉是身體燃燒脂肪的主要來源，如果沒有足夠的肌肉，燃燒脂肪的效果就會(huì)大大降低。而且，有氧運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致肌肉流失，這會(huì)進(jìn)一步降低身體的代謝率，使減肥變得更加困難。

其次，有氧運(yùn)動(dòng)的效果很容易達(dá)到瓶頸期。當(dāng)身體適應(yīng)了有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間后，燃燒脂肪的效果就會(huì)大大降低。這時(shí)候，如果想要繼續(xù)減肥，就需要增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間，但是這樣會(huì)對(duì)身體造成更大的負(fù)擔(dān)。

最后，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的傷害也比較大。長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體的關(guān)節(jié)、肌肉和骨骼受到損傷，容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。而且，有氧運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力下降，容易感染疾病。

發(fā)布于：2023-10-13 14:12:52