濕氣重該多喝水還是少喝水

發(fā)布時(shí)間： 2025-03-06 14:04:27

濕氣重人群應(yīng)適量飲水并配伍祛濕食材。

每日飲水1500-2000ml分6-8次攝入，晨起空腹200ml溫鹽水喚醒脾胃。脾虛者飯后1小時(shí)飲水，搭配3片陳皮助運(yùn)化。陽(yáng)虛體質(zhì)晨飲姜棗茶，傍晚改茯苓薏仁水。避免牛飲加重水濕停滯，單次飲水量不超過(guò)200ml。

赤小豆薏米水需文火炒制去寒性，濕熱體質(zhì)用玉米須+白茅根煮水。綠豆湯每周限3次，經(jīng)期停用免傷陽(yáng)氣。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充含電解質(zhì)溫水，忌冰飲加重濕滯。舌苔厚膩時(shí)用陶瓷勺背刮痧大椎穴，促進(jìn)濕氣排出。

梅雨季室內(nèi)濕度超70%時(shí)，除濕機(jī)配合飲用冬瓜荷葉茶。每日拍打脾經(jīng)（血海至三陰交）5分鐘，睡前艾草泡腳加速循環(huán)。濕熱體質(zhì)避免夜間飲水，建議19點(diǎn)后控制飲水量。

發(fā)布于：2025-03-06 14:04:27