流感吃什么食物好

發(fā)布時(shí)間： 2025-01-09 09:56:56

流感期間，適合吃清淡、易消化還富含營(yíng)養(yǎng)的食物，像粥、蔬菜湯、雞蛋羹這些就很不錯(cuò)。

粥是個(gè)好選擇，拿小米粥來說，它性質(zhì)溫和，腸胃虛弱時(shí)也能輕松消化吸收，不會(huì)額外加重腸胃負(fù)擔(dān)。并且小米含有多種維生素、礦物質(zhì)，能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提升抵抗力。煮小米粥時(shí)，把時(shí)間稍微拉長(zhǎng)一點(diǎn)，讓它更濃稠軟糯，吃起來更順口。

蔬菜湯也是必不可少的。用菠菜、小白菜等綠葉蔬菜煮成的湯，一方面能補(bǔ)充維生素C、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)，另一方面，因?yàn)槭菧男问?，水分足，有助于彌補(bǔ)流感發(fā)燒時(shí)身體流失的水分，促進(jìn)新陳代謝，方便身體排出毒素。制作的時(shí)候簡(jiǎn)單煮一下就行，少放油鹽，盡量保留蔬菜的營(yíng)養(yǎng)。雞蛋羹同樣營(yíng)養(yǎng)滿滿，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，這可是身體恢復(fù)需要的重要營(yíng)養(yǎng)，它口感軟嫩，入口即化，對(duì)于流感期間食欲不好的人來說，容易入口，能保證身體有足夠能量來對(duì)抗流感病毒。

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