肚子脹氣可以做運(yùn)動(dòng)嗎

發(fā)布時(shí)間： 2025-01-21 12:36:24

肚子脹氣時(shí)，一般可以做運(yùn)動(dòng)。

適度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，利于排出胃腸道里積聚的氣體，進(jìn)而緩解肚子脹氣。比如散步，這是比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，它能讓身體肌肉有節(jié)奏地收縮，由此帶動(dòng)腸道蠕動(dòng)，使得氣體順著腸道移動(dòng)，最終排出體外。簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作如仰臥腿部提升也有幫助，在伸展身體過程中，會(huì)給腹部施加一定壓力，推動(dòng)氣體排出。

但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度必須把控好。要是脹氣已經(jīng)導(dǎo)致腹部劇烈疼痛，或者自身本來患有腸梗阻、腸扭轉(zhuǎn)等腸道疾病，此時(shí)貿(mào)然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，不但不能緩解脹氣，反而可能使病情加重，甚至引發(fā)腸道穿孔等危險(xiǎn)情況。通常而言，肚子脹氣時(shí)，先從低強(qiáng)度、舒緩的運(yùn)動(dòng)開始，觀察身體反應(yīng)，若脹氣沒有改善甚至惡化，要及時(shí)就醫(yī)。

發(fā)布于：2025-01-21 12:36:24