運(yùn)動(dòng)減肥反彈的原因

發(fā)布時(shí)間： 2023-07-14 13:20:42

運(yùn)動(dòng)減肥反彈的原因主要有兩點(diǎn)：

終止鍛煉

減肥鍛煉對(duì)機(jī)體來說，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)能最的分解與加速新陳代謝過程，經(jīng)過堅(jiān)持不懈、系統(tǒng)的鍛煉，達(dá)到減輕體重的目的。但有人認(rèn)為，減肥后就無需再參加鍛煉，因此就終止鍛煉，或人為地去減少鍛煉次數(shù)和鍛煉時(shí)間，即使參加鍛煉也只是象征性的，毫無運(yùn)動(dòng)量的要求。其實(shí)這是錯(cuò)誤的理解，違背了體育鍛煉用進(jìn)廢退的原則。由于終止鍛煉使原先鍛煉獲取的好機(jī)體機(jī)能，隨著時(shí)間的推移，機(jī)能狀況愈下，再加上飲食結(jié)構(gòu)仍按鍛煉時(shí)就食，故造成能量消耗小，能量剩余而轉(zhuǎn)化成脂肪，使脂肪沉積于體內(nèi)，時(shí)間一長(zhǎng)使人逐漸地“發(fā)胖”起來。

飲食不加控制

減肥鍛煉成功后，若終止鍛煉又對(duì)飲食毫無控制，這是重新“發(fā)胖”的大敵，是造成重新“發(fā)胖”的直接原因。何故？原來，在鍛煉期間的飲食量，其能量正好滿足機(jī)體正常運(yùn)動(dòng)和鍛煉的需要，而一旦終止鍛煉，飲食卻沒有相應(yīng)的變化，仍按鍛煉時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)食，或者是由于終止鍛煉，思想上放松對(duì)飲食的控制，看見好吃的東西就隨意“亂吃”，這樣就形成了消耗少，進(jìn)食能量多，超出正常的能量收支平衡。久而久之，多余能量轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)的各個(gè)部位，就會(huì)出現(xiàn)重新“發(fā)胖”的現(xiàn)象。

發(fā)布于：2023-07-14 13:17:06