一分鐘就完事了怎么辦怎么調(diào)理

發(fā)布時間： 2025-01-01 15:38:45

一分鐘就完事屬于早泄，可從多方面調(diào)理。

心理調(diào)節(jié)方面。很多時候，精神壓力大、焦慮等情緒會加重早泄。比如工作壓力大，心里總記掛著事兒，性生活時就容易緊張，導(dǎo)致時間短。要學(xué)會放松，像睡前泡個熱水澡，聽聽舒緩音樂，讓身心得到放松。伴侶間的溝通也很關(guān)鍵，互相理解、支持，別指責(zé)埋怨，營造輕松的氛圍，有助于改善。

再就是生活習(xí)慣的調(diào)整。規(guī)律作息特別重要，熬夜會打亂身體節(jié)律，影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響性功能。每天早睡早起，保證充足睡眠，身體各機(jī)能才能正常運轉(zhuǎn)。適度鍛煉也不能少，跑步、游泳這類有氧運動能增強體質(zhì)，提升耐力。另外，深蹲、提肛運動對盆底肌肉有好處，能增強控制射精的能力，沒事就可以做幾組。要是這些方法效果不明顯，別自己瞎琢磨，趕緊去正規(guī)醫(yī)院，讓專業(yè)醫(yī)生看看，是不是有其他健康問題，配合醫(yī)生治療。

發(fā)布于：2025-01-01 15:38:45