波比跳和TABATA的優(yōu)點(diǎn) 波比跳和TABATA怎么選

相當(dāng)多的減肥人士或者是運(yùn)動人士開始研究最簡單的減肥動作，用最簡單的方法達(dá)到最大的減肥效果，這種減肥動作非波比跳莫屬了，波比跳的運(yùn)動量大但是動作容易學(xué)，我們先了解一下波比跳和TABATA的優(yōu)點(diǎn)是什么吧！

波比跳和TABATA的優(yōu)點(diǎn)

大家都知道波比跳和TABATA是很受歡迎的超強(qiáng)燃脂運(yùn)動。波比跳和TABATA共同點(diǎn)的優(yōu)點(diǎn)就是燃脂效率高，運(yùn)動波比跳20分鐘后，燃燒的熱量相當(dāng)于在相同的時間內(nèi)跑兩次步，可見這燃脂效率真的很高，還有TABATA比波比跳的強(qiáng)度更高，燃脂相應(yīng)會更多。不喜歡跑步減肥的人群可以嘗試波比跳和TABATA，動作簡單，燃脂效率高。

波比跳和TABATA怎么選

波比跳是屬于一種運(yùn)動類型的，而TABATA相當(dāng)于一種訓(xùn)練方式。普通人選擇波比跳這種強(qiáng)度的運(yùn)動就可以了，波比跳動作簡單，適合身體的呼吸頻率，很多人也是可以接受的；TABATA是高強(qiáng)度練習(xí)，極限運(yùn)動20秒，休息10秒，持續(xù)做夠4分鐘，這是在挑戰(zhàn)身體的極限，雖然燃脂效率很高，但對心臟、心肺功能是不太好，只有身體素質(zhì)特別好或者是有運(yùn)動基礎(chǔ)的人才可以嘗試，普通人不建議。

通過上面對波比跳和TABATA的優(yōu)點(diǎn)列舉，還有就是如果想要減肥，那波比跳和TABATA要怎么選擇呢問題的解答，希望對想要減肥但又苦惱于選擇波比跳還是TABATA來達(dá)到減肥目地的人群有一定程度上的幫助哦！