女人40吃什么最抗衰老 吃什么可以有效抗衰

年齡是很多女性除了體重之外最避諱的話題之一，尤其是對于30歲以上的女性來說，因此抗衰很女性非常重視的護膚步驟，不管是長皺紋還是長色斑，都需要極其重視。除了護膚，日常生活中的飲食也要多加注意，比如減少糖分、油炸食品的攝入等。那么吃什么可以有效抗衰呢？下面就來介紹一下女人40吃什么最抗衰老。

女人40吃什么最抗衰老

1.深海魚

若是經(jīng)常食用深海魚的話，可以有效地幫助皮膚保持年輕和滋潤，尤其是三文魚。三文魚中含有一種強大的抗氧化成分——蝦青素，這種成分具有強效的抗氧化能力，甚至是普通維生素E的550~1000倍，它可以有效對抗自由基，延緩皮膚衰老，同時還可以保護皮膚免受紫外線的傷害。

2.蜂蜜

很多人都會在起床后喝一杯蜂蜜水，不僅可以潤腸，還有美容的效果。在選擇蜂蜜的時候，最好選擇深顏色的，因為深顏色的蜂蜜含有豐富的抗氧化作用，而且可以保護細胞，對凈化血液很有好處，還可以預防心腦血管系統(tǒng)疾病。蜂蜜還可以為肌膚提供營養(yǎng)，使皮膚有彈性，也能消除皮膚色素沉著，促進上皮組織再生。

3.胡蘿卜

胡蘿卜不僅營養(yǎng)豐富，而且能滋潤皮膚，其中富含維他命A和胡蘿卜素。維他命A能保持頭發(fā)光澤，肌膚細膩。它能清除引起衰老的自由基。胡蘿卜所含的維他命B和維他命C等營養(yǎng)成分還具有潤膚、抗衰老的功效。

4.黃瓜

青瓜我們會用來做菜，敷面膜，而且用來做黃瓜減肥餐。黃瓜可以起到延年益壽、抗衰老的作用，因為其中有豐富的維生素E；黃瓜中的黃瓜酶具有很強的生物活性，有效地促進機體的新陳代謝。

5.花生醬

花生醬富含維他命E，所以其強大的抗氧化作用不可忽視，經(jīng)常吃的話可以幫助女性抵御衰老。此外，花生醬的的飽腹感也很強，因此食用花生醬可以為身體提供緩慢釋放的碳水化合物，以維持良好的體力和狀態(tài)。

6.核桃

核桃的營養(yǎng)成分十分多，其中維他命E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚、類胡蘿卜素等成分，可以起到抗癌、抗衰老的作用。比如說維他命E能使細胞免受自由基氧化損傷。因此建議每天食用適量的核桃，不僅能幫助女性抗衰老，還能預防乳腺癌的發(fā)生。

7.綠茶

綠茶中含有茶多酚，而茶多酚具有很強的抗氧化作用和生理活性，是人體自由基的清除劑，這也是綠茶能夠抗衰老的原因。除此之外，茶多酚還能阻斷脂質過氧化反應，清除活性酶。

8.櫻桃

櫻桃可以說是一種美容水果，其能幫助面部肌膚白嫩、紅潤、去皺，是許多美白產(chǎn)品的首選。櫻桃其中的營養(yǎng)成分十分豐富，包括有維生素C和鐵元素，其鐵含量是山楂的13倍，蘋果的20倍。此外，櫻桃中還含有維他命A，可以起到平衡皮質分泌、延緩衰老、活化細胞，美化肌膚的功效。

9.芒果

芒果中含有豐富的β胡蘿卜素，能有效地轉化維他命A，維他命A有維持皮膚健康、提高皮膚修復能力的作用。缺乏維他命A的皮膚會更加干燥，而維他命A也能有效減輕暴曬后的皮膚不適。

10.蘋果

蘋果富含纖維素、維他命C和糖，可以防止皮膚出現(xiàn)紅疹，保持皮膚光澤，而且還具有一定的減肥效果。此外，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，能更有效地保護腦細胞免受自由基傷害。槲皮素主要存在于蘋果表皮中，所以推薦可以連皮吃蘋果。

以上就是關于女人40吃什么最抗衰老的簡單介紹，希望對于想要了解的人有所幫助。