酸性體質(zhì)如何調(diào)理 多食堿性食物很重要

正常人的血液是呈弱堿性的，但由于體外環(huán)境和自身不健康的生活和飲食習(xí)慣，一些人的體質(zhì)會(huì)逐漸變成酸性。酸性體質(zhì)的人表現(xiàn)為皮膚無光澤、睡眠質(zhì)量不佳、容易疲倦和易患感冒發(fā)燒等。那么酸性體質(zhì)如何調(diào)理呢？

酸性體質(zhì)如何調(diào)理

1.多食用堿性食物

人體過多的攝入酸性食品是造成酸性體質(zhì)的最直接的原因。肉類、家禽類、魚類、乳制品類、谷類等酸性食物在被消化分解后，在體內(nèi)留下氯、硫、磷等酸性元素，這些食物應(yīng)減少使用。在日常生活中，我們應(yīng)該多吃新鮮蔬菜、水果等堿性食物，中和酸性，維持人體的酸堿平衡。

2.保持良好的生活習(xí)慣

煙、酒等都是典型的酸性食品，不節(jié)制的抽煙飲酒和不規(guī)律的生活作息都很容易極導(dǎo)致人體的酸性化，所以在日常生活中，我們要規(guī)范自己的生活作息，不熬夜，少抽煙喝酒。

3.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和舒緩心情

運(yùn)動(dòng)不足和過重的心理負(fù)擔(dān)都容易讓人體質(zhì)酸化，在日常生活中，我們每天都要保證一定的運(yùn)動(dòng)量，保持輕松愉悅的心理狀態(tài)。

相信大家現(xiàn)在已經(jīng)知道酸性體質(zhì)如何調(diào)理了，為了健康，我們一起行動(dòng)起來吧。