眼睛干補(bǔ)充什么維生素 眼睛干吃什么食物比較好

現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間看電腦和手機(jī)，用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就很容易造成眼部疲勞，從而出現(xiàn)眼睛干等不適癥狀。那么眼睛干補(bǔ)充什么維生素呢，以及眼睛干吃什么食物比較好呢？下面就來(lái)了解一下。

眼睛干補(bǔ)充什么維生素

1.維生素a

吃富含維生素a的食物，如胡蘿卜、枸杞、肝、魚(yú)肝油等，都是不錯(cuò)的選擇。如果身體內(nèi)維生素a含量不足，眼睛就會(huì)干澀，疲勞感就會(huì)出現(xiàn)，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致眼白皺、夜間看東西不清楚。

2.維生素b2

眼睛干澀的話需要補(bǔ)充維生素b2，比如說(shuō)全谷類食物、菠菜、家禽、奶類、肉類、魚(yú)、蛋黃、奶酪等食物。若缺乏維生素b2，舌頭、嘴唇口角等部位就會(huì)變得干燥，眼睛干澀，容易流眼淚。

3.維生素c

獼猴桃、草莓、青椒、桔子、番茄等食物也有緩解眼干的作用，因?yàn)槠渲械木S生素c含量也很高。如果維生素c不充足，眼睛的晶狀體就不能獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)。

眼睛干吃什么食物比較好

1.核桃仁

核桃仁其中含有的維生素c、維他命b2、維生素b1、脂肪油等都能起到固精補(bǔ)腎明目、養(yǎng)肝的作用，眼干的時(shí)候可適當(dāng)吃核桃仁。

2.枸杞

枸杞洗凈后放入口中慢慢含，或?qū)㈣坭接盟筮^(guò)后飲用，都能達(dá)到很好的明目效果，能夠讓角膜病變得到修復(fù)，讓身體抵抗疾病的能力變得更強(qiáng)。

3.香蕉

香蕉中含有鉀元素，胡蘿卜素等，如果用眼過(guò)度，眼睛就會(huì)有不舒服的表現(xiàn)，多吃香蕉可以增加營(yíng)養(yǎng)，緩解眼睛干澀的癥狀。

4.圣女果

圣女果富含維他命，能有效改善眼部不適，消除自由基的功效，而且圣女果富含果膠成分，能使肌膚更好。

以上就是關(guān)于眼睛干補(bǔ)充什么維生素，以及眼睛干吃什么食物比較好的簡(jiǎn)單介紹，希望對(duì)于想要了解的人有所幫助。