落枕后快速恢復(fù)的四種方法 落枕了怎么緩解

落枕是一種生活中的常見疾病，一般來說，如果長期睡著又高又硬的枕頭，就會容易出現(xiàn)落枕。落枕的感覺是非常難受的，不僅會有脖子酸痛，而且還會非常僵硬。那么落枕了可以怎么緩解呢？下面就來介紹一下落枕后快速恢復(fù)的四種方法。

落枕后快速恢復(fù)的四種方法

1.揉捏按摩

①由于風(fēng)寒、睡眠姿勢不正確、疲勞過度而導(dǎo)致的枕頭，可以按壓內(nèi)關(guān)穴，這個穴位位于在前臂屈側(cè)，用力按壓至有酸脹感，并配合頭部的前后左右運動。一般通過這種方式，可迅速緩解癥狀，反復(fù)按壓，即可痊愈。

②如果是因為頸部肌肉緊張或受涼而出現(xiàn)落枕，那么可以直接按揉頸肩部疼痛的部位，待肌肉放松后，慢慢配合頭部俯仰和轉(zhuǎn)側(cè)活動，即可緩解。此外也通過熱毛巾來熱敷酸痛部位，也可以幫助緩解。

2.用醋熱敷

在碗里加入適量醋，然后進行加熱，程度至不燙手為宜，再用紗布蘸熱醋在頸背痛處用熱敷。如果怕紗布變涼的話，可以兩塊紗布輪流使用，這樣可以幫助痛處保持一定的濕熱感。在熱敷的同時要活動頸部，每次30分鐘，每天2~3次。

3.用白酒生姜

如果落枕的癥狀比較輕，只是肩頸有輕微的不適，那么可以先將適量白酒灑在手心，用酒按摩有酸痛感的頸項部位至發(fā)熱。然后再用姜片在按摩的部位來回擦拭，這樣能起到調(diào)和氣血，疏風(fēng)散邪的作用，幫助緩解落枕引起的不適感。

4.多扭頭轉(zhuǎn)脖子

每日可以進行左右扭頭的動作，扭轉(zhuǎn)的時候要循序漸進，不要一次性轉(zhuǎn)太快。注意速度要慢，幅度要小，可以慢慢增加次數(shù)和幅度。在扭轉(zhuǎn)脖子的同時，盡量使脖子向上伸，不過如果感覺強烈不適的話那么這個動作也可以不做，長時間堅持療效顯著。

以上就是關(guān)于落枕后快速恢復(fù)的四種方法的簡單介紹，希望對于想要了解的人有所幫助。