孕婦落枕了怎么辦 孕婦怎么預(yù)防落枕

對于孕婦，在月份越老越多以及肚子越老越大的情況下，睡覺時就需要非常注意，不然就容易出現(xiàn)難受或是失眠的情況，這樣對于孕婦的身心健康也是十分不利的。那么孕婦落枕了怎么辦呢，以及孕婦怎么預(yù)防落枕呢？下面就來了解一下。

孕婦落枕了怎么辦

1、進(jìn)行冷敷或熱敷

通常的落枕都是急性損傷，容易出現(xiàn)局部疼痛、僵硬的癥狀，所以在48小時內(nèi)只能使用冷敷。建議用冰敷的時候用毛巾包住冰塊敷，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者每小時敷一次。孕婦等疼痛癥狀緩解后再考慮進(jìn)行熱敷。熱敷的話直接用熱毛巾，或者是用紅外取暖器照射，也可以用鹽水瓶灌熱水來敷。此外，也可以嘗試使用電吹風(fēng)吹著落枕側(cè)吹5分鐘左右。

2、進(jìn)行按摩

①按摩頸部，孕婦坐直身體，按摩者站在孕婦后面，用一根手指慢慢按壓直至找到最痛的點(diǎn)，然后從側(cè)頸上開始到肩背部，依次用力進(jìn)行按摩，直至孕婦感到有酸脹感。按照這種方式如此反復(fù)按摩2~3遍，再以空心拳輕敲2~3遍。反復(fù)以上按摩及輕叩，能迅速舒緩痙攣的頸肌止痛。

②按摩內(nèi)關(guān)穴，這個穴位位于在前臂屈側(cè)，腕橫紋上二寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。這個穴位可以起到有寧心安神、疏肝和胃、止痛等功效。在按摩的時候要握住孕婦的手背，使其腕關(guān)節(jié)適當(dāng)屈曲，以放松腕部的腕屈肌群的肌腱。隨后，將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內(nèi)關(guān)穴位的背側(cè)，拇指用力掐住內(nèi)關(guān)穴位，直至感覺到上、肩和頸部有酸、沉、困的感覺。

3、進(jìn)行艾灸

懷孕的婦女出現(xiàn)落枕后可以做艾灸來緩解，家庭成員或?qū)I(yè)人員將艾條點(diǎn)端點(diǎn)對準(zhǔn)這一部位，要注意艾條不能直接接觸肌膚，距離是距皮膚約一寸，并與皮膚成45?角，艾灸時的感覺時溫?zé)岫粻C傷。一般艾灸是半小時，艾灸后要在艾灸室內(nèi)避風(fēng)休息半小時。

4、調(diào)節(jié)睡眠姿勢

懷孕的婦女落枕多是因為睡姿沒有把握好，所以孕婦要及時調(diào)整睡姿，特別是枕頭。懷孕婦女睡覺時一定要左側(cè)臥位，不要仰臥，否則會影響胎兒的健康。如果孕媽擔(dān)心自己睡姿多變，可以在右髖部適當(dāng)墊高柔軟的被褥，幫助保持睡姿。

孕婦怎么預(yù)防落枕

1、選擇有益于健康的枕頭，不適當(dāng)?shù)恼眍^是發(fā)生落枕的原因之一。

2、要注意避免睡姿不好，例如，俯臥將頭頸向一邊彎曲；在極度疲勞時還沒有躺正的狀態(tài)；頭部和頸部的位置不正，過度屈曲或伸展等。

3、平時要注意避免受涼、吹風(fēng)或淋雨，睡覺的時候也不要貪涼不蓋被子，尤其注意兩邊肩頸部被子要塞緊，否則在熟睡時沒有注意，肩頸受涼的話風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部，就會造成氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

4、飲食要均衡，飲食要清淡，平時吃的食物最好是含有維生素、微量元素、鈣成分的，要多吃新鮮蔬菜、水果、奶制品、豆制品等。

5、要經(jīng)常進(jìn)行適量的運(yùn)動，可以做一些緩解頸部放松脖子的運(yùn)動。

以上就是關(guān)于孕婦落枕了怎么辦，以及孕婦怎么預(yù)防落枕的簡單介紹，希望對于想要了解的人有所幫助。