經(jīng)常長(zhǎng)痘痘吃什么食物好 什么食物能夠幫助祛痘

對(duì)于經(jīng)常長(zhǎng)痘痘的朋友來說，相信都是非?？鄲赖?。其實(shí)，我們除了通過護(hù)膚品進(jìn)行肌膚調(diào)理外，飲食結(jié)構(gòu)上也是非常重要的。合理的飲食能夠從內(nèi)調(diào)整肌膚，從而起到祛痘痘的效果。今天，小編就告訴大家什么食物能夠幫助大家祛痘痘。

一般來說，容易長(zhǎng)痘痘的朋友大部分屬于油性膚質(zhì)，在臉上長(zhǎng)痘痘是由于體內(nèi)有熱毒，同時(shí)也有皮脂分泌過多所致。從飲食上來看，痘痘肌不能吃辛辣、刺激性食物，比如燒烤.火鍋.海鮮等，這些食物都是辛辣刺激性的，容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)痘痘的情況，除了不能吃辛辣刺激性的食物外，其它食物基本上都可以吃。痤瘡肌在飲食清淡、飲食清淡的情況下，要注意局部衛(wèi)生。

經(jīng)常長(zhǎng)痘痘吃什么食物好

1.蘋果：蘋果含有微量的鋅.鐵及維生素B1.維他命B2.維他命C、胡蘿卜素、果膠、纖維素等，這些都是肌膚美容的最佳成份，對(duì)肌膚有很好的滋潤(rùn)效果。此外，蘋果中還富含果酸成分，可使白樺樹孔通暢，能有效祛痘。

2.番茄：番茄含有維他命，但是它也含有紅色，維他命是對(duì)皮膚非常好的物質(zhì)，茄紅素有很好的抗氧化功效，可以緩解皮膚老化和長(zhǎng)痘痘，茄紅素是一種脂溶性物質(zhì)，需要在烹調(diào)后才能釋放出來，所以烹調(diào)后吃茄紅素是一種有效的方法。

3.柚子：柚子是極有營(yíng)養(yǎng)的果蔬之一，富含維生素C，富含膳食纖維。食物纖維有助于清潔腸道，同時(shí)維生素C對(duì)皮膚美白非常有效，如果愛旅游又怕曬黑，不妨多吃葡萄柚使皮膚變白。柚子中含有的維生素P，還可以增強(qiáng)皮膚的毛細(xì)孔功能，可以加快修復(fù)受損肌膚組織。另外，若使用葡萄柚汁敷面部，可柔化干燥肌膚，消除局部皺紋。

4.胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的維他命A，有利于上皮細(xì)胞的增生，可防止毛囊角化，消除粉刺，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝物質(zhì)對(duì)表皮的侵蝕。

5.蓮藕：蓮藕具有清熱涼血、通便尿的功效，能夠加快體內(nèi)廢物的排出，凈化血液，對(duì)于那些因?yàn)檠獰岫L(zhǎng)“痘痘”的病人，或者是由于脾胃虛弱、面無血色的女性，其功效特別明顯。

6.西瓜：西瓜的92%成分是水，其水分在水果中是最好的。瓜汁除了富含維生素C，還含有瓜氨酸。精氨酸.蘋果酸.磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸，這些成分對(duì)皮膚的營(yíng)養(yǎng)和美白都很好。

7.木耳：木耳能很好地凈化血液.活血.去熱毒的功效，木耳進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為膠紙，還能通過對(duì)附體內(nèi)難以消化的微量元素和有害物質(zhì)進(jìn)行清除，經(jīng)過清理后，體內(nèi)會(huì)變得干凈，皮膚的痘痘也會(huì)越來越少。

8.綠葉：蔬菜中含有豐富的維他命B2，可促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)生物氧化，參與糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝。

以上就是有關(guān)經(jīng)常長(zhǎng)痘痘吃什么食物好的全部介紹了，痘痘不是一時(shí)的努力就可以消除的，需要的是長(zhǎng)期堅(jiān)持，希望本文能夠幫助大家。