眼睛疲憊但大腦醒著怎么辦 1分鐘立馬睡著的方法

失眠可以說是現(xiàn)在很多人有的困擾，尤其是年輕人，可能是因為生活作息不規(guī)律，而對于一些工作和生活壓力比較大的人來說，失眠也是常見的。在經(jīng)過一天的學習工作后，眼睛已經(jīng)處于很疲憊的狀態(tài)，但是大腦卻很清醒睡不著，這種感覺是非常痛苦的。那么眼睛疲憊但大腦醒著怎么辦呢？下面就來介紹一下1分鐘立馬睡著的方法。

1分鐘立馬睡著的方法

1.睡前運動

睡前鍛煉對患有失眠的朋友十分重要，希望能在一分鐘內迅速入睡的，可以在睡前做下運動，有助于達成目標。睡覺前運動能讓人體感到疲倦，大腦和身體感到疲倦后躺在床上就沒有時間去想別的事情，就能很快入睡。

2.擠壓放松法

仰臥在床上，用鼻子做深呼吸，同時將腳趾向下彎曲擠壓，到達頂點后再慢慢放松，如此反復。這種方法運用了放松全身肌肉可助眠的原則，因為蜷曲腳趾的動作可以進一步刺激你的大腿，腹部，甚至上肢的肌肉，直到你感到疲勞而快速入睡。

3.回想入睡法

這個方法還可以非常有效地對付“失眠癥”，例如，躺在床上，開始睡覺，回想今天一天所做的事，越詳細越好，想得越仔細，你的睡眠時間就會更快，雖然可能達不到1分鐘就能睡著的效果，但是轉移注意力而進入睡眠很有效果。

4.睡前喝牛奶

希望入睡快的朋友可以嘗試在睡前喝牛奶，這是因為牛奶有安神作用。不過要注意睡前喝，最好是熱牛奶，這樣才能起到安神的作用。對于患有胃病的人來說，睡前不能喝牛奶，尤其是純牛奶，有些胃病患者喝純牛奶會導致胃痛，更會影響睡眠。

睡前注意事項

1.通常在睡前幾個小時，最還是下午四點后，避免攝入可以興奮的產(chǎn)品，比如說咖啡、濃茶或抽煙等；

2.睡覺前不能喝酒，酒精會影響睡眠；

3.有規(guī)律的身體鍛煉，但是在睡前不能做過于劇烈運動，一些舒緩身心的運動就可以；

4.睡覺前不能吃太多或不能消化的食物；

5.在睡覺前至少1小時內不要做易刺激的腦力勞動，不要看那些容易刺激的書和影視節(jié)目；

6.臥室環(huán)境應該安靜、舒適，光線、溫度適宜；

7.保持有規(guī)律的作息時間。

如果失眠癥狀比較嚴重的，已經(jīng)顯著影響到正常的生活狀態(tài)的，建議去咨詢醫(yī)生，或是吃一些褪黑素試試。以上就是關于1分鐘立馬睡著的方法的簡單介紹，希望對于想要了解的人有所幫助。