十大膠原蛋白食物排行 含有膠原蛋白的食物有哪些

膠原蛋白對于人體來說是十分重要的，不僅會影響肌膚的衰老程度，而且關(guān)乎著人體的健康，對于維持血管的健康有重要的影響。但是人體內(nèi)的膠原蛋白是會隨著年齡的增長而減少的，因此就要通過一些食物來補(bǔ)充膠原蛋白。那么含有膠原蛋白的食物有哪些呢？下面就來了解十大膠原蛋白食物排行。

十大膠原蛋白食物排行

1.豬皮

豬皮是一種高蛋白肉制品，而豬皮中含有的蛋白質(zhì)成分中大約85%是膠原蛋白，經(jīng)常吃豬皮可以延緩衰老。豬皮的制作方法多樣，炒著吃、燉著吃或者鹵著吃都可以。

2.豬蹄

它是豬的腳的一部分，也是十大促進(jìn)傷口愈合的食品之一。豬蹄不僅脂肪含量低，而且富含膠原蛋白，經(jīng)常吃豬蹄能讓皮膚更有彈性。

3.魚皮

魚皮里含有大量膠原蛋白及多種微量元素，營養(yǎng)價值極高，食用魚皮能補(bǔ)充膠原蛋白，是非常適合女性美容與養(yǎng)顏的佳品。

4.雞爪

雞爪是大家比較喜歡的一種食品，它里面的膠原蛋白含量也非常高，幾乎不含脂肪，多吃一點(diǎn)也不會發(fā)胖。

5.牛蹄筋

與牛蹄骨頭相連的韌帶中有大量的蛋白質(zhì)和膠原蛋白，并且不含膽固醇，吃牛蹄筋不僅能延緩皮膚老化，還能起到強(qiáng)筋壯骨的作用。

6.海參

海參富含蛋白質(zhì)、低脂肪，還含有人體所需的各種氨基酸、維他命和微量元素，營養(yǎng)價值極高，海參還具有抗腫瘤、抗氧化等功效。

7.蝦皮

蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，吃蝦皮不僅可以補(bǔ)充膠原蛋白，而且可以補(bǔ)充身體所需的鈣，可以用蝦皮來熬湯。

8.銀耳

長期以來，銀耳是深受人們喜愛的食品，它富含植物膠原蛋白，還富含多種氨基酸和礦物質(zhì)，是一種滋補(bǔ)品。

9.花膠

花膠原蛋白也叫魚肚，是從魚的腹中取出魚鰾，經(jīng)過加工后曬干而成，其中富含蛋白質(zhì)和膠質(zhì)，具有滋陰養(yǎng)顏的功效，是女性養(yǎng)顏的珍品。

10.軟骨

軟骨中富含膠原蛋白，如牛軟骨，豬軟骨等，可用軟骨燉湯飲用，以補(bǔ)充膠原蛋白。

雖然說以上的食物中都含有膠原蛋白，但是屬于大分子的膠原蛋白，并不容易被人體吸收。所以如果想要用膠原蛋白來抗衰，一定要堅持食用才會有效果。以上就是關(guān)于十大膠原蛋白食物排行的簡答介紹，希望對于想要了解的人有所幫助。