盤點瘦腰的方法 教你瘦出A4腰

每個女人都向往細(xì)細(xì)的腰肢，前陣子不是很流行A4腰嗎？細(xì)細(xì)的腰肢是非常吸引人的，它體現(xiàn)了女人身材獨有的曲線。瘦腰不是一件簡單的事，畢竟腰部的肥肉也不是一時半會長出來的，都是長期累積的脂肪。今天小編就帶來瘦腰的方法，有需要的朋友快來學(xué)學(xué)。

瘦腰的方法

1、轉(zhuǎn)呼啦圈

呼啦圈就是專門用來瘦腰的工具，用它瘦腰效果真的非常明顯，因為其他的運動往往很難運動到腰部，但是呼啦圈就是繞著腰部轉(zhuǎn)的，所以瘦腰效果很好。每天晚上轉(zhuǎn)個半小時，效果很明顯哦。

2、走路時收腹

小時候老師都教我們走路的時候要挺胸收腹，這有助于我們走路姿勢的正確。收腹走路對瘦腰是有作用的，因為我們吸氣會讓腰腹的皮膚緊繃，有助于脂肪的燃燒。

3、按摩腹部

想要瘦腰，就要先瘦肚子，每天晚上睡前兩只手重疊放在肚臍的位置，然后順時針按摩，力度可以自己控制，不僅可以促進腸胃蠕動，還可以瘦腰瘦肚子哦。

4、練瑜伽

瑜伽中有不少針對腰腹的動作，想要瘦腰的朋友可以選擇這些瑜伽動作來瘦腰，但是需要堅持一段時間才能看到效果哦。