雌性激素低吃什么

雌激素是女性體內(nèi)非常重要的一類激素，這也是女性進(jìn)入青春期之后才會(huì)產(chǎn)生的一種激素，可以說(shuō)雌激素的產(chǎn)生也標(biāo)志著女性進(jìn)入了人體第二性特征，女性雌激素含量的降低說(shuō)明女性開始步入更年期，會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)等情況。正常情況下，女性雌激素含量會(huì)維持在一定的水平當(dāng)中，適量的雌激素可以讓女性維持體態(tài)美，保證生育以及促女性生殖系統(tǒng)的健康。過(guò)多或者過(guò)少的雌激素都會(huì)導(dǎo)致女性的身體出現(xiàn)異常。如果女性的雌激素分泌過(guò)少應(yīng)該吃什么呢？

女性吃什么增加雌激素

1、每天食用西紅柿、蘋果等水果

在眾多的水果和蔬菜當(dāng)中，西紅柿和蘋果的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)女性最為有利，其中西紅柿中含有豐富的維生素，這是卵巢分泌雌激素所必需的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進(jìn)女性的卵巢分泌出足量的雌激素，維持雌激素在女性體內(nèi)的穩(wěn)態(tài)。而蘋果中含有豐富的維生素C，能夠濤高卵巢的免疫力，降低卵巢患病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、每天喝一杯酸奶

酸奶中含有豐富的雙歧桿菌和乳酸菌，能夠調(diào)節(jié)女性的消化系統(tǒng)，促進(jìn)女性進(jìn)行新陳代謝，而且人體腸道中的主要有益菌就是雙歧桿菌，能夠有限預(yù)防人體出現(xiàn)便秘和腹瀉的情況。女性的排泄正常與否也會(huì)影響著女性卵巢的健康，所以每天食用酸奶對(duì)女性分泌雌激素非常有效果。

3、一杯豆?jié){

豆?jié){屬于豆制品，含有豐富的氨基酸和鈣元素，卵巢合成雌激素正是需要氨基酸這種物質(zhì)，因?yàn)榇萍に氐闹饕煞质堑鞍踪|(zhì)。補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)可以強(qiáng)身健體，提高女性的免疫力。