降火食物10強排行榜推薦 吃什么食物可以幫助降火

上火是國人會經(jīng)常提到的一個概念，長痘痘了是因為上火，吃油炸食物會造成上火，天氣燥熱也容易導致上火......因此平時就需要進行降火，除了喝涼茶，還可以吃一些降火的食物，來幫助調(diào)養(yǎng)身體健康。那么吃什么食物可以幫助降火呢？下面就來了解一下降火食物10強排行榜推薦。

降火食物10強排行榜推薦

1.蓮藕

蓮藕是一種老少咸宜的食物，據(jù)研究表明蓮藕具有很好的健脾開胃的功效，但其豐富的成分使其遠不止這一功效，生食和熟食的作用也有所不同，總而言之，它是夏天里不可缺少的消暑和降火食品之一。

2.西紅柿

番茄是人們餐桌上最受歡迎的食品之一，而且番茄本身也是一種冷食，整個清熱降火效果還算不錯，常吃番茄可以給身體提供所需的營養(yǎng)，若要預防上火導致的牙齦出血及口腔潰瘍，建議常吃一點番茄。

3.苦瓜

要說哪種食物可以降火，那一定不能少了苦瓜，不過它的苦味也讓很多人難以接受，但其所含豐富的維生素和氨基酸成分對于中暑、痢疾、惡瘡等問題有很好的緩解作用，堅持不懈地吃下去，一定會起到很好的降火效果。

4.黃瓜

香嫩可口的黃瓜是許多人比較喜歡的一種食品，而且據(jù)了解，黃瓜不僅對皮膚有很好的美容作用，同時具有降火解暑的功效，還能起到很好的消暑功效，最重要的是它生熟吃不會影響口感。

5.冬瓜

冬瓜的瓜皮中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，常吃冬瓜具有清熱解毒、益脾、利尿、除濕等功效，并且其制作方法也多種多樣，不過由于冬瓜本身屬于寒性較高的食物，因此應(yīng)少吃一些。

6.絲瓜

根據(jù)《本草綱目》記載，絲瓜具有清熱消暑的功效，其所含的維他命成分也是人體所需的營養(yǎng)素。挑選絲瓜時，一定要選較新鮮的，制作過程不要過長，才能達到更好的口感。

7.西瓜

西瓜富含人體所需的多種營養(yǎng)成分，在炎熱的夏天吃西瓜，對于治療中暑、發(fā)燒、心煩、口渴、尿少等癥狀有很好的緩解效果，而且容易上火的體質(zhì)在夏季不妨多吃西瓜。

8.芹菜

芹菜無論在口味上還是營養(yǎng)價值上都是相當好的食品，芹菜雖味微苦，不過有研究顯示芹菜對降低肝臟火上澆油有很好的作用，并且經(jīng)常吃芹菜來緩解牙齦腫痛，臉紅、臉紅等問題也有很好的治療效果。

9.梨子

梨本身是一種涼性食品，在日常生活中，把梨與各種食物搭配起來會有很好的營養(yǎng)價值，而且梨對身體有很好的潤肺化痰的作用，在秋季應(yīng)該多用一點梨來潤肺、化痰。

10.綠豆

綠豆的清熱解毒功效深受人們喜愛，酷暑時節(jié)，喝一杯綠豆湯是非常爽快的，常吃綠豆可以清熱解毒，止渴健胃。

以上就是關(guān)于降火食物10強排行榜推薦的簡單介紹，希望對于想要了解的人有所幫助。