對(duì)身體有益的5種食物排行榜 吃什么食物對(duì)身體有益呢

良好的飲食，與良好的情緒和狀態(tài)有直接關(guān)聯(lián)，因?yàn)槭澄飼?huì)影響自身的能量水平，并最終以不同的方式影響身體。比如說(shuō)，高脂肪和高糖通常會(huì)使人感到沮喪，困倦和有些昏昏欲睡。因此在生活種，選擇飲食的時(shí)候，最好是多關(guān)注對(duì)于身體狀態(tài)有好處的。那么吃什么食物對(duì)身體有益呢？下面就來(lái)了解一下對(duì)身體有益的5種食物排行榜。

對(duì)身體有益的5種食物排行榜

1.富含B12和葉酸的食物

與富含B12和葉酸的食物這些因素相結(jié)合的飲食是健康的，這種維他命可以防止神經(jīng)疾病和障礙、情緒障礙和記憶喪失。比如說(shuō)萵苣、西蘭花、四季豆、瘦牛肉、無(wú)皮雞肉、低脂奶制品及三文魚(yú)等。綠色植物中含有葉酸，B12主要存在于動(dòng)物及豆制品中。

2.水果和蔬菜

水果和蔬菜這些食物因其富含維他命和礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值而使全人類(lèi)受益。蔬果通常含有抗氧化劑，可以幫助清潔、凈化和排毒身體。結(jié)果表明，那些多吃水果和蔬菜的人在生活質(zhì)量和身體健康狀況方面有直接的差別。

3.富硒食品

硒是一種礦物質(zhì)，和人體內(nèi)的抗氧化劑一樣。調(diào)查顯示，老年人缺少抗氧化劑會(huì)增加壓力，引起抑郁。全谷物、豆類(lèi)、低脂奶制品、堅(jiān)果、籽及海鮮等都含有硒。它有助于血液循環(huán)，促進(jìn)大腦和心臟的健康。

4.魚(yú)

魚(yú)能顯著減輕抑郁的癥狀，特別是被視為肥魚(yú)的魚(yú)類(lèi)。魚(yú)中含有豐富的omega-3，直接影響心情，對(duì)產(chǎn)后抑郁，以及大腦和心臟都有好處。富含Omega-3的魚(yú)類(lèi)不只是三文魚(yú)，還有鯡魚(yú)，虹鱒魚(yú)，沙丁魚(yú)和金槍魚(yú)。

5.維生素D

眾所周知，即使陽(yáng)光很弱，它也充滿了紫外線。陽(yáng)光充足，有助于補(bǔ)充維生素D。陽(yáng)光可以促進(jìn)維生素D的合成，而且，更高水平的維他命D可以減少PMS、季節(jié)性情緒紊亂、非特定情緒障礙和抑郁的機(jī)率，因此，在陽(yáng)光宜人的春天里適合多出去走走。

以上就是關(guān)于對(duì)身體有益的5種食物排行榜的簡(jiǎn)單介紹，希望對(duì)于想要了解的人有所幫助。