堅果是很多人都喜歡的零嘴，其營養(yǎng)豐富，可以幫助人體補充多種維生素和提供能量，而且熱量也不是很高，適合減肥人群。那么堅果有哪些好的比較推薦呢？下面就來了解一下世界10大堅果排行。
世界10大堅果排行
1.夏威夷果
夏威夷果，又稱澳大利亞堅果，是一種原產(chǎn)于澳大利亞的樹生堅果。事實上，它不僅有獨特的奶油味，而且有很高的營養(yǎng)價值。它是十大最有營養(yǎng)的堅果之一，經(jīng)常食用不僅能降低血壓，還能預防癌癥。
2.腰果
腰果是營養(yǎng)價值高的堅果之一，腰果是一種原產(chǎn)于美國的腎形堅果。它的果實營養(yǎng)豐富，不僅富含維生素，而且富含鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)元素，經(jīng)常食用可以提高人體免疫力。
3.榛子
榛子是一種營養(yǎng)價值很高的珍貴堅果，它被稱為堅果之王。榛子富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。經(jīng)常食用不僅能保護人體健康，還能延長壽命。
4.板栗
板栗是中國的堅果，也是我們秋天經(jīng)常吃的堅果。板栗仁富含蛋白質(zhì)、脂肪和核黃素等營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常食用不僅能增強健康，還能預防高血壓。
5.核桃
核桃是最受歡迎的堅果之一，也是最補腦的堅果。核桃仁富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、鈣、鐵、磷等微量元素，既能補腦，又能緩解疲勞，降低人體膽固醇。
6.松子
松子也是一種常見的堅果，它不僅是一種重要的中藥，而且具有很高的治療價值。松子富含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。經(jīng)常食用可以增強身體，滋潤皮膚，延年益壽。
7.杏仁
杏仁也是經(jīng)常吃的堅果，果實營養(yǎng)價值高，富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、硒、鐵等礦物質(zhì)，不僅能增強人體免疫力，還能延緩衰老，預防癌癥。
8.開心果
開心果是一種低脂高纖維的堅果，其果實含有大量的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，可預防心腦血管疾病、抗衰老、降低人體膽固醇和保護視力。
9.花生
花生是一種質(zhì)優(yōu)價廉的堅果，也是中國最常見的堅果之一。花生不僅富含維生素、礦物質(zhì)和粗纖維，還含有人體所需的多種氨基酸，能增強記憶力，促進人體新陳代謝。
10.葵花籽
葵花籽是向日葵的果實，也是經(jīng)常吃的堅果之一。果實不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。它含有多種維生素和微量元素，可降低人體血液中的膽固醇，增強記憶力，防止衰老。
以上就是關(guān)于世界10大堅果排名的簡單介紹，希望對于想要了解的人有所幫助。
