世界10大堅(jiān)果排行 堅(jiān)果有哪些好的比較推薦

堅(jiān)果是很多人都喜歡的零嘴，其營養(yǎng)豐富，可以幫助人體補(bǔ)充多種維生素和提供能量，而且熱量也不是很高，適合減肥人群。那么堅(jiān)果有哪些好的比較推薦呢？下面就來了解一下世界10大堅(jiān)果排行。

世界10大堅(jiān)果排行

1.夏威夷果

夏威夷果，又稱澳大利亞堅(jiān)果，是一種原產(chǎn)于澳大利亞的樹生堅(jiān)果。事實(shí)上，它不僅有獨(dú)特的奶油味，而且有很高的營養(yǎng)價(jià)值。它是十大最有營養(yǎng)的堅(jiān)果之一，經(jīng)常食用不僅能降低血壓，還能預(yù)防癌癥。

2.腰果

腰果是營養(yǎng)價(jià)值高的堅(jiān)果之一，腰果是一種原產(chǎn)于美國的腎形堅(jiān)果。它的果實(shí)營養(yǎng)豐富，不僅富含維生素，而且富含鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)元素，經(jīng)常食用可以提高人體免疫力。

3.榛子

榛子是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的珍貴堅(jiān)果，它被稱為堅(jiān)果之王。榛子富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。經(jīng)常食用不僅能保護(hù)人體健康，還能延長壽命。

4.板栗

板栗是中國的堅(jiān)果，也是我們秋天經(jīng)常吃的堅(jiān)果。板栗仁富含蛋白質(zhì)、脂肪和核黃素等營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常食用不僅能增強(qiáng)健康，還能預(yù)防高血壓。

5.核桃

核桃是最受歡迎的堅(jiān)果之一，也是最補(bǔ)腦的堅(jiān)果。核桃仁富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、鈣、鐵、磷等微量元素，既能補(bǔ)腦，又能緩解疲勞，降低人體膽固醇。

6.松子

松子也是一種常見的堅(jiān)果，它不僅是一種重要的中藥，而且具有很高的治療價(jià)值。松子富含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。經(jīng)常食用可以增強(qiáng)身體，滋潤皮膚，延年益壽。

7.杏仁

杏仁也是經(jīng)常吃的堅(jiān)果，果實(shí)營養(yǎng)價(jià)值高，富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、硒、鐵等礦物質(zhì)，不僅能增強(qiáng)人體免疫力，還能延緩衰老，預(yù)防癌癥。

8.開心果

開心果是一種低脂高纖維的堅(jiān)果，其果實(shí)含有大量的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，可預(yù)防心腦血管疾病、抗衰老、降低人體膽固醇和保護(hù)視力。

9.花生

花生是一種質(zhì)優(yōu)價(jià)廉的堅(jiān)果，也是中國最常見的堅(jiān)果之一。花生不僅富含維生素、礦物質(zhì)和粗纖維，還含有人體所需的多種氨基酸，能增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)人體新陳代謝。

10.葵花籽

葵花籽是向日葵的果實(shí)，也是經(jīng)常吃的堅(jiān)果之一。果實(shí)不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。它含有多種維生素和微量元素，可降低人體血液中的膽固醇，增強(qiáng)記憶力，防止衰老。

以上就是關(guān)于世界10大堅(jiān)果排名的簡單介紹，希望對于想要了解的人有所幫助。