十大富含雌激素的食物排行 有哪些食物雌激素含量高

雌性激素對于女性的身體健康有著重要的作用，比如說其對子宮可以起到刺激的作用，而當(dāng)孕激素和雌性激素兩者結(jié)合，可以確保女性更好擁有月經(jīng)以及保證其規(guī)律性。但是體內(nèi)的雌性激素是會隨著年齡的增長而減少的，因此補充雌性激素還是十分有必要的。那么有哪些食物雌激素含量高呢？下面就來了解一下十大富含雌激素的食物排行。

十大富含雌激素的食物排行

1.豆制品

豆制品也就是生活中常見的豆腐、豆?jié){等，一般是是以大豆、小豆、豌豆等為原料制成的食品。豆制品含有大豆異黃酮等雌激素，因此食用可以幫助平衡女性雌激素分泌水平。

2.無花果

無花果營養(yǎng)豐富，包括植物雌激素，有助于補充激素，平衡體內(nèi)激素的分泌，延緩衰老，美容養(yǎng)顏。

3.南瓜

南瓜富含維生素E，具有良好的抗氧化作用。多吃南瓜還能促進(jìn)體內(nèi)雌激素的分泌，有效增加體內(nèi)雌激素的數(shù)量。

4.洋蔥

洋蔥不僅是十大最佳降血壓蔬菜之一，而且富含植物雌激素。硒富含微量元素，還能消除人體自由基，具有抗衰老、抗癌的功效。

5.雞蛋

雖然雞蛋不直接含有雌激素，但膽固醇是人體產(chǎn)生雌激素的原料。雞蛋的營養(yǎng)非常全面，每天吃一個雞蛋可以有效增強體質(zhì)。

6.蘋果

蘋果是一種營養(yǎng)價值很高的水果，多吃蘋果不僅能充分補充營養(yǎng)，還能平衡體內(nèi)雌激素，降低血壓和血脂，提高免疫力。

7.西紅柿

西紅柿又稱番茄，其營養(yǎng)價值非常豐富，含有大量的番茄紅素和維生素C，適量食用可以美容養(yǎng)顏，延緩人體衰老。

8.木瓜

木瓜是一種具有較高食用價值和藥用價值的熱帶水果，能抵抗腫瘤、抗菌和寄生蟲，還具有美容、美白、豐胸的功效。

9.香菇

香菇是一種營養(yǎng)豐富、藥用保健價值高的食用菌。蘑菇富含維生素，能增強人體免疫力，預(yù)防和治療腫瘤。

10.黑芝麻

黑芝麻富含鎂，能改善女性雌激素，刺激雌激素分泌，還能益氣養(yǎng)血，延緩衰老。

以上就是關(guān)于十大富含雌激素的食物排行榜的簡單介紹，希望對于想要了解的人有所幫助。