吃什么補雌激素效果好 補雌激素過低吃什么好

相信大家都知道雌激素，雌激素可以促進女性生殖器官的發(fā)育成熟，維持女性的身材，保持身材苗條和皮膚的細嫩，但是隨著年齡一步步的增長，身體內(nèi)的雌激素分泌會出現(xiàn)逐漸下滑的現(xiàn)象，一般女性在四十左右，雌激素的分泌會隨著減少，會使得女性身體開始衰老，皮膚開始變差。所以補充雌激素對每個女性朋友來說是很重要，那吃什么可以補充女性雌激素呢？以下四種方法非常有效。

吃什么補雌激素效果好 

1.服用人工合成雌激素

女性可以適當(dāng)服用一些人工合成的激素，但是這種激素會增加患一些疾病的可能，所以并不建議女性服用這類人工合成雌激素。

2.服用食物雌激素大豆異黃酮

一些植物體內(nèi)也含這個物質(zhì)，與女性體內(nèi)的激素結(jié)構(gòu)類似，其中豆科植物中含有雌激素較豐富，對女性身體具有雙向調(diào)節(jié)的效果。

3.服用鮮王漿

鮮王漿中不僅僅含有微量的雌激素，還含身體需要的其它成分，氨基酸、維生素能補充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

4.日常食物補充雌激素

多吃一些含維生素D，硒和鋅的食物，如牛奶和魚含維生素D比較豐富，硒和鋅，則多吃一些新鮮蔬菜，海鮮，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀，長期飲用這類食物，可以保持激素水平平衡。