當(dāng)身體隨著年齡的增長(zhǎng)而不斷衰老時(shí)，很多人第一注重的是外在的衰老，比如肌膚松弛、皺紋增生等等，但其實(shí)很多人并不了解，女性的衰老是不是從臉開(kāi)始的，而是從內(nèi)臟開(kāi)始的，所以想要抗衰還是得從保護(hù)內(nèi)臟開(kāi)始。那么女性抗衰要注意哪些方面呢，以及中年女性抗衰老的食療方法有哪些呢？下面就來(lái)了解一下。
女性抗衰要注意的五個(gè)方面
1.腸道
腸道是體內(nèi)第一個(gè)衰老的器官，腸道是重要的消化吸收系統(tǒng)，從這里吸收營(yíng)養(yǎng)，從這里排出廢物。腸道衰老和蠕動(dòng)減慢帶來(lái)的最大問(wèn)題是便秘。腸道內(nèi)大量糞便堵塞，將被腸道作為營(yíng)養(yǎng)重新吸收，出現(xiàn)膚色暗沉、長(zhǎng)斑等問(wèn)題。為了防止衰老，我們必須首先保護(hù)腸道。每周可以吃2到3次高纖維食物。
2.胸部
完美堅(jiān)挺的胸部是女性性感的標(biāo)志。30歲以后，胸部開(kāi)始出現(xiàn)衰老的跡象，慢慢開(kāi)始下垂，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)乳腺增生等疾病。建議選擇合適的內(nèi)衣，不要擠壓和勒太多；每天完全放松胸部，睡覺(jué)前最好輕輕按摩。
3.卵巢
醫(yī)學(xué)研究表明，卵巢是女性分泌雌激素和孕激素的唯一器官，雌激素和孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每周一次性生活可以調(diào)節(jié)激素水平；堅(jiān)持大豆產(chǎn)品補(bǔ)充大豆異黃酮。
4.膝蓋
穿高跟鞋5天，一定要休息兩天，否則膝蓋的壓力無(wú)法緩解；上下樓梯時(shí)不要太快，以減少損傷。
5.心態(tài)
俗話說(shuō)，笑一笑十年少，良好的心理狀態(tài)不僅讓人們?cè)谀贻p時(shí)保持心理狀態(tài)，而且影響人體的生理，也有利于中年婦女關(guān)心的外表。抗衰老并不是不衰老，而是延緩衰老的速度，所以一定要保持良好的心態(tài)。
中年女性抗衰老的食療方法
1.西紅柿
在抗氧化食品中，抗老最強(qiáng)的武器是西紅柿。西紅柿中富含番茄紅素，這一成分的抗氧化能力是維生素C的20倍，對(duì)于抗氧化具有顯著的效果。
2.黃瓜
黃瓜美味、脆、嫩、香，是很多減肥人士的喜愛(ài)。黃瓜富含維生素E，能延年益壽，抗衰老；黃瓜中的黃瓜酶具有較強(qiáng)的生物活性，能有效促進(jìn)身體的新陳代謝。
3.綠茶
綠茶有助于延緩衰老。茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的去除劑。研究證明，1毫克茶多酚去除對(duì)人體有害的過(guò)量自由基相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，遠(yuǎn)高于其他類(lèi)似物質(zhì)。
4.櫻桃
櫻桃自古以來(lái)就是美容水果，櫻桃可以幫助面部皮膚變白、紅潤(rùn)、皺紋和斑點(diǎn)，對(duì)肌膚可以起到良好的調(diào)養(yǎng)效果。櫻桃其中不僅富含維生素C，而且富含鐵，還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩衰老的維生素A，因此吃櫻桃能幫助激活細(xì)胞，美化皮膚。
5.深海魚(yú)
每周吃三次深海魚(yú)可以有效地幫助皮膚保持年輕和濕潤(rùn)，而鮭魚(yú)是所有深海魚(yú)中最有效的美容魚(yú)。鮭魚(yú)含有強(qiáng)大的抗氧化成分——蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，因此其能起到顯著且有效的抵抗自由基，并幫助延緩皮膚老化，保護(hù)皮膚免受紫外線損傷。
6.核桃
核桃含有多種抗癌、抗衰老成分、維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類(lèi)胡蘿卜素。維生素E，可使細(xì)胞免受自由基氧化損傷，每天吃適量的核桃不僅可以幫助女性抵抗衰老，還可以幫助女性預(yù)防乳腺癌。
以上就是關(guān)于女性抗衰要注意的五個(gè)方面，以及中年女性抗衰老的食療方法的簡(jiǎn)單介紹，希望對(duì)于想要了解的人有所幫助。
