女性抗衰要注意的五個方面 中年女性抗衰老的食療方法

當身體隨著年齡的增長而不斷衰老時，很多人第一注重的是外在的衰老，比如肌膚松弛、皺紋增生等等，但其實很多人并不了解，女性的衰老是不是從臉開始的，而是從內臟開始的，所以想要抗衰還是得從保護內臟開始。那么女性抗衰要注意哪些方面呢，以及中年女性抗衰老的食療方法有哪些呢？下面就來了解一下。

女性抗衰要注意的五個方面

1.腸道

腸道是體內第一個衰老的器官，腸道是重要的消化吸收系統(tǒng)，從這里吸收營養(yǎng)，從這里排出廢物。腸道衰老和蠕動減慢帶來的最大問題是便秘。腸道內大量糞便堵塞，將被腸道作為營養(yǎng)重新吸收，出現(xiàn)膚色暗沉、長斑等問題。為了防止衰老，我們必須首先保護腸道。每周可以吃2到3次高纖維食物。

2.胸部

完美堅挺的胸部是女性性感的標志。30歲以后，胸部開始出現(xiàn)衰老的跡象，慢慢開始下垂，有時還會出現(xiàn)乳腺增生等疾病。建議選擇合適的內衣，不要擠壓和勒太多；每天完全放松胸部，睡覺前最好輕輕按摩。

3.卵巢

醫(yī)學研究表明，卵巢是女性分泌雌激素和孕激素的唯一器官，雌激素和孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每周一次性生活可以調節(jié)激素水平；堅持大豆產品補充大豆異黃酮。

4.膝蓋

穿高跟鞋5天，一定要休息兩天，否則膝蓋的壓力無法緩解；上下樓梯時不要太快，以減少損傷。

5.心態(tài)

俗話說，笑一笑十年少，良好的心理狀態(tài)不僅讓人們在年輕時保持心理狀態(tài)，而且影響人體的生理，也有利于中年婦女關心的外表?？顾ダ喜⒉皇遣凰ダ希茄泳徦ダ系乃俣?，所以一定要保持良好的心態(tài)。

中年女性抗衰老的食療方法

1.西紅柿

在抗氧化食品中，抗老最強的武器是西紅柿。西紅柿中富含番茄紅素，這一成分的抗氧化能力是維生素C的20倍，對于抗氧化具有顯著的效果。

2.黃瓜

黃瓜美味、脆、嫩、香，是很多減肥人士的喜愛。黃瓜富含維生素E，能延年益壽，抗衰老；黃瓜中的黃瓜酶具有較強的生物活性，能有效促進身體的新陳代謝。

3.綠茶

綠茶有助于延緩衰老。茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的去除劑。研究證明，1毫克茶多酚去除對人體有害的過量自由基相當于9微克超氧化物歧化酶，遠高于其他類似物質。

4.櫻桃

櫻桃自古以來就是美容水果，櫻桃可以幫助面部皮膚變白、紅潤、皺紋和斑點，對肌膚可以起到良好的調養(yǎng)效果。櫻桃其中不僅富含維生素C，而且富含鐵，還含有平衡皮質分泌、延緩衰老的維生素A，因此吃櫻桃能幫助激活細胞，美化皮膚。

5.深海魚

每周吃三次深海魚可以有效地幫助皮膚保持年輕和濕潤，而鮭魚是所有深海魚中最有效的美容魚。鮭魚含有強大的抗氧化成分——蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，因此其能起到顯著且有效的抵抗自由基，并幫助延緩皮膚老化，保護皮膚免受紫外線損傷。

6.核桃

核桃含有多種抗癌、抗衰老成分、維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素。維生素E，可使細胞免受自由基氧化損傷，每天吃適量的核桃不僅可以幫助女性抵抗衰老，還可以幫助女性預防乳腺癌。

以上就是關于女性抗衰要注意的五個方面，以及中年女性抗衰老的食療方法的簡單介紹，希望對于想要了解的人有所幫助。