當關節(jié)出現(xiàn)損傷，病變的時候，就很容易會導致關節(jié)的機體活動出現(xiàn)異常。這樣就很容易導致骨質(zhì)增生的發(fā)生。那么患有骨質(zhì)增生的患者應該要怎么注意正確的飲食習慣呢？
骨質(zhì)增生的十種最佳食物
1.補鈣食物
骨質(zhì)增生的產(chǎn)生有一定的原因是因為體內(nèi)缺少鈣。所以，骨質(zhì)增生最好是每天補充一定的鈣含量。平時可以多吃一些含鈣的食物，如奶制品，豆制品，蝦皮，海帶等，這類鈣元素比較豐富的食物。除此之外，還可以多出去曬曬太陽，促進鈣的吸收。
2.蔬菜
蔬菜可以給我們?nèi)梭w提供多種的維生素和礦物質(zhì)。很多時候我們多吃蔬菜能夠預防很多的慢性疾病以及退行性疾病。所以多吃蔬菜對于預防和緩解骨質(zhì)增生有一定的好處。
3.蛋類
常見的蛋類應該是雞蛋莫屬了。雞蛋當中含有豐富的蛋白質(zhì)，以及蛋清也含有多種的營養(yǎng)成分。例如維生素A，D，B1等，多種維生素，能夠促進鈣的吸收。
4.豆制品
一般像我們市面上看到的，綠豆，紅豆，黃豆，以及豆腐等，這些都屬于豆制品。豆制品當中含有人體所需的氨基酸和動物蛋白質(zhì)。所以患有骨質(zhì)增生的患者，平時可以多吃一些豆腐或者是豆制品類的食物。
5.水果
水果是含有非常豐富的維生素的一種食物。如果想要補充維生素C，吃水果是必不可少的。如果吃獼猴桃的話，大概一天吃1-2個的量，就可以補充到人體所需的維生素C了。
6.牛奶
患有骨質(zhì)增生的朋友可以多嘗試喝一些牛奶，尤其是市面上的高鈣奶，這種奶的含鈣量會相對高一些。也對人體起到一定的補鈣作用。
7.土豆
土豆屬于一種抗氧化的食物，多吃一些土豆可以補充人體所需的營養(yǎng)，還能促進鈣的吸收。所以患有骨質(zhì)增生的患者可以多吃一些土豆。
8.瘦肉
瘦肉里面含有豐富的蛋白質(zhì)，吃瘦肉的話能夠使骨質(zhì)增生的人群更有利于鈣和蛋白質(zhì)的吸收，還有一定預防骨質(zhì)疏松的情況。
9.蕎麥面
蕎麥面里面含有豐富的纖維素，粗纖維等。多吃一些蕎麥面能夠預防骨質(zhì)增生。除此之外，多吃蕎麥面還可以促進腸道的蠕動，緩解便秘。
10.香蕉
香蕉含有維生素A和維生素C。骨質(zhì)增生的人多補充一些維生素C可以有效預防骨質(zhì)增生。但是如果有胃病的患者最好不要空腹吃香蕉。
以上就是有關骨質(zhì)增生的十種最佳食物的相關介紹。
