糖尿病患者在飲食方面一定要注意的,水果的維生素等營養(yǎng)成分是非常高的,一般建議多吃水果。但是糖尿病患者有些水果是不建議吃太多的,具體哪些糖尿病可以吃的水果有哪些呢?含糖量較低的水果有哪些?一起往下了解一下吧。
糖尿病可以吃的十佳水果
1.梨
梨含有豐富的膳食纖維、維生素以及礦物質等營養(yǎng)成分,有助于管理和調節(jié)血糖,并且增強飽腹感。梨的含糖量并不高,糖分大概在8%-10%之間,糖尿病可以適當吃的。
2.蘋果
蘋果的品種有很多種,每種都有不同的好處。有些蘋果能提供更多的水分,有些蘋果的口感非常好。一般來說,蘋果對于糖尿病患者是沒有好壞的,蘋果的糖分并不高,適量食用就可以,建議每天食用拳頭大小的蘋果是能夠的。
3.桃子
桃子的含糖量屬于中等水平,適當吃桃子,能夠有效緩解疲勞,恢復體力,食用之后不會影響血糖水平。
4.杏
杏的抗氧化劑含量極高,可以中和自由基,從而降低氧化應激。氧化應激與多種慢性疾病有關,包括心臟病和糖尿病。與蘋果、梨和桃子類似,杏的果皮也可以提供膳食纖維,有助于控制血糖水平。
5.草莓
草莓是低糖水果,富含維生素C和膳食纖維,對控制血糖有好處。草莓很小,可以完整的吃,所以比較適合糖尿病人。每天控制在200克以內,8-10個。
6.櫻桃
櫻桃含有抗氧化劑,可以用來對抗炎癥。櫻桃的血糖指數(shù)較低,也就是說可以多吃一點。
7.橙子
糖尿病可以適量吃橙子。橙子含糖量不是很高,升糖指數(shù)也不高,在生病期間適當食用不會對血糖產生很大影響,可以選擇在兩餐之間食用。
8.葡萄柚
糖尿病人可以吃葡萄柚。葡萄柚是低糖水果,因為含糖量低,所以可以食用,不用太擔心。葡萄柚含有大量的天然維生素和膳食纖維,是糖尿病患者日常生活中必不可少的營養(yǎng)素。
9.獼猴桃
獼猴桃食用方便,種子可以完整食用,為調節(jié)血糖提供了必需的膳食纖維。每天吃1個獼猴桃對血糖影響不大。
10.葡萄
葡萄的含糖量比較高。因為類型不同,含糖量在10%-30%。糖尿病患者可以適量吃葡萄。對于沒有糖尿病的患者來說,葡萄的營養(yǎng)同樣均衡,含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質,包括果糖和葡萄糖。糖尿病患者可以適量吃葡萄,半個拳頭大小,最好在兩餐之間,不要在飯前或飯后立即吃葡萄。
上面就是小編整理的有關糖尿病可以吃的十佳水果的介紹,以上所提及到的水果,糖尿病患者都是可以適當食用的,喜歡的可以買來吃哦。