三種粗糧不要吃 常吃這三種粗糧會損傷脾胃

在大部分人的認知里，精糧吃多了對身體健康不是那么好，提倡要多吃粗糧。但是并不是每種粗糧都適合長期食用的，比如玉米、高粱以及小米，吃多了會對脾胃功能造成一定的傷害，引起脹氣等不適反應(yīng)。下面小編來具體說明為什么這三種粗糧不能長期吃。

三種粗糧不要吃

1、玉米

玉米中含有較多的核黃素和粗纖維，吃多了是不好的。這是因為會影響身體對其他物質(zhì)的吸收，過量食用，不僅不能給身體提供一定的營養(yǎng)，而且還會妨礙身體主動吸收其他營養(yǎng)。因此，在日常生活中不要大量食用玉米。但是正常食用是沒有問題的。

2、高粱

高粱也是常見的粗糧。該粗糧含有的淀粉量是比較高的。因此，想要腸胃順利消化是比較困難的，對于積食的人來說，最好是少吃或者不要吃。因為脾胃虛弱的人腸胃本來就不好了，要是在吃粗糧，會加重腸胃的代謝負擔(dān)。

3、小米

小米是常見的粗糧，小米粥也是公認的能養(yǎng)胃的東西。尤其是家人生病或宿醉后，習(xí)慣性地煮一碗小米粥。但其實小米是寒性食物，吃了之后會對脾胃產(chǎn)生一定的影響，尤其是寒性體質(zhì)的人。同時，如果你有積食，會使脾胃變差，積食更嚴重。

上面三種粗糧對于腸胃不好的人群來說建議不要長期吃。而且不同癥狀的人在選擇不同粗糧時也要非常注意，對于糖尿病患者來說，可以適當吃一些粗糧代替精糧米面。腸胃不好的人也可以服用維萃美綜合本草酵素，幫組潤腸通便，修復(fù)損傷的胃粘膜組織。