練瑜伽的好處和壞處 解密練瑜伽的好處和壞處

瑜伽是一項(xiàng)起源于印度的運(yùn)動，現(xiàn)已有5000年的歷史，練瑜伽能夠促進(jìn)人體、心理、精神等方面的健康，因此聯(lián)大將每年的6月21日定為國際瑜伽日。那么練瑜伽的好處和壞處分別有哪些呢？今天小編就帶大家學(xué)習(xí)一番。

練瑜伽的好處和壞處

1.好處——身體健康

瑜伽分為古典瑜伽和現(xiàn)代瑜伽，練習(xí)瑜伽能夠加快人體新陳代謝速度，去除體內(nèi)的代謝廢物，還能夠修復(fù)受損組織和調(diào)理養(yǎng)顏。另外，經(jīng)常練習(xí)還可以治療背痛、肩痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠等癥狀。

2.好處——心理健康

練習(xí)瑜伽能夠提高人由內(nèi)而外的氣質(zhì)，在增強(qiáng)身體力量和肌膚彈性的同時，還可以使人充滿自信，變得更加開朗，更加有活力，時刻保持愉悅的心情。

3.好處——精神健康

練習(xí)瑜伽需要心無旁騖，舒緩的動作可以使人消除煩惱，釋放壓力，高度集中學(xué)生及壓力人群的注意力，使得工作學(xué)習(xí)更加有效率。

4.壞處——因人而異

練習(xí)瑜伽需要保持較好的形體，因此必須克制飲食，不營養(yǎng)的飲食雖然會使形體苗條，但卻容易造成營養(yǎng)不良等病癥。此外，不恰當(dāng)?shù)膭幼骱苋菀讚p傷身體，身體出現(xiàn)不適時，切不可強(qiáng)加練習(xí)。

練瑜伽的好處和壞處你掌握了嗎？請結(jié)合自身情況，再決定是否參與這一門運(yùn)動吧。