碳水?dāng)z入過(guò)多是導(dǎo)致肥胖的主要原因，為了嚴(yán)格控制飲食，很多人開(kāi)始嘗試斷碳水，也就是說(shuō)今天要說(shuō)的輕斷食減肥方法。輕斷食減肥方法可謂是風(fēng)靡全世界，越來(lái)越多肥胖人士開(kāi)始嘗試?yán)眠@種方法去幫助控體。下面我們看下輕斷食減肥有效嗎的答案吧，更利于您科學(xué)減肥。
輕斷食減肥有效嗎
輕斷食減肥有效果，但是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。輕斷食減肥就是七天內(nèi)采取不持續(xù)的兩天斷食措施，主要的原理還是通過(guò)降低日常食物攝入量，減少熱量的堆積，從而幫助減輕體重、促進(jìn)健康。這是一種相對(duì)比較新興的減肥措施，如果您單純的只堅(jiān)持了一個(gè)星期，后續(xù)依然不控制飲食、不運(yùn)動(dòng)，那這兩天掉下來(lái)的斤數(shù)很快就會(huì)恢復(fù)如初。長(zhǎng)期堅(jiān)持且搭配適量的運(yùn)動(dòng)，通常減肥的效果會(huì)非常明顯。
輕斷食減肥效果如何
輕斷食減肥效果因人而異，有些人效果非常明顯，有些人可能效果并不突出。在一周內(nèi)減少熱量攝入的那兩天并不是完全節(jié)食，而是兩天的熱量總攝入量應(yīng)該控制在五千大卡以下，其余時(shí)間可以正常飲食，但是也應(yīng)該多吃蔬菜水果，不能吃各種油膩、辛辣的食物。嚴(yán)格秉持輕斷食的方法去減肥，基本上一個(gè)月可以瘦下來(lái)十斤左右，而有些人存在報(bào)復(fù)性飲食的情況，可能效果會(huì)比較差。
由上可知，輕斷食是一個(gè)比較有效、安全、健康的減肥方式，如果您有肥胖的情況，可以嘗試下，也許會(huì)有意想不到的結(jié)果。小編提醒大家，減肥千萬(wàn)不要長(zhǎng)期過(guò)度節(jié)食，否則會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡、身體免疫力變低，雖然體重下來(lái)了，但是身體卻搞垮了。
