含鈣量高的食物 含鈣量高的食物有哪些

鈣元素對于我們身體的骨骼發(fā)育有著非常顯著的功效，而且除了保護(hù)身體的健康，它對于維持我們正常的機(jī)體活動也不可或缺，那我們就來看一下含鈣量高的食物有哪些。

含鈣量高的食物

1、牛奶

牛奶是一種非常常見的奶類制品，它的們當(dāng)中含有非常豐富的鈣元素，而且除此之外，它還含有大量的維生素，蛋白質(zhì)以及氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，它能夠幫助我們身體的消化吸收營養(yǎng)的補(bǔ)充，而且牛奶當(dāng)中含有的鈣對于人體來說非常的友好，特別容易被吸收，所以在生活當(dāng)中如果需要補(bǔ)鈣，可以把牛奶作為首選。

2、海帶

海帶中也含有非常高的鈣含量，當(dāng)中所擁有的物質(zhì)成分，對于我們預(yù)防一些心腦血管疾病，降低體內(nèi)的血脂和血壓有比較好的作用，所以海帶除了能夠用來作為補(bǔ)鈣的食材之外，還可以用作是我們平常預(yù)防高血壓，高血脂或者是降低高血脂，高血壓的食補(bǔ)佳品。

3、大豆

還有大豆當(dāng)中含有非常高的植物蛋白而且具有高含量的鈣元素，一般來說像豆制品當(dāng)中都含有比較高的鈣，尤其是大豆制品非常多，而且非常美味，所以對于我們來說，它可以作為一種補(bǔ)鈣的食材，它能夠經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上，對于我們補(bǔ)充鈣，補(bǔ)充蛋白質(zhì)都有很好的作用。