晚上睡覺(jué)磨牙怎么辦 晚上睡覺(jué)磨牙是怎么回事

睡覺(jué)磨牙是一種無(wú)意識(shí)的行為，發(fā)現(xiàn)有磨牙狀態(tài)的是同住的人，不但打擾到他人的休息，還會(huì)對(duì)自身的健康問(wèn)題產(chǎn)生不利的影響，因此大家需要重視磨牙的問(wèn)題。今天，小編和大家一起聊聊晚上睡覺(jué)磨牙該怎么辦呢。

晚上睡覺(jué)磨牙怎么辦

首先要先知道睡覺(jué)磨牙的原因是什么，可能產(chǎn)生的原因有以下幾種：

1、多見(jiàn)于青少兒，寄生蟲(chóng)引起的磨牙，比如蛔蟲(chóng)病等，需要注重飲食的衛(wèi)生狀況。

2、消化不良，晚餐吃得過(guò)飽，或者睡覺(jué)之前吃太多不易消化的宵夜，可以引起胃熱，影響睡眠質(zhì)量，這時(shí)候就需要安神鎮(zhèn)靜的藥物幫助睡眠，同時(shí)減少晚上的食物攝取量。

3、同時(shí)如果營(yíng)養(yǎng)不均衡，飲食不當(dāng)，有挑食或者節(jié)食的習(xí)慣同樣會(huì)有睡覺(jué)磨牙的可能。不吃蔬菜會(huì)造成人體內(nèi)的微量元素缺失，咀嚼肌的不正常運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的磨牙。

4、牙齒不整齊的少年兒童也會(huì)有磨牙的現(xiàn)象，會(huì)導(dǎo)致咀嚼肌經(jīng)常習(xí)慣性的用一邊的牙齒咀嚼，咬合不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)的不自覺(jué)磨牙。

5、情緒不佳或者是生活不規(guī)律，壓力過(guò)大出現(xiàn)的精神緊繃，高度緊張也會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)磨牙。

6、換牙期間的可能會(huì)出現(xiàn)牙齦發(fā)癢，晚上睡覺(jué)也就會(huì)無(wú)意識(shí)的上下磨牙。

那么，該怎么解決這個(gè)問(wèn)題呢。最簡(jiǎn)答的辦法要從心理上進(jìn)行治療，放松人的神經(jīng)組織，緩解情緒不佳。睡覺(jué)之前要減少攝取食物，提高睡眠質(zhì)量，睡前不要做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以聽(tīng)歌放松大腦神神經(jīng)。還有就是可以進(jìn)行肌肉松弛鍛煉法，消除肌肉緊張，對(duì)咀嚼肌進(jìn)行有針對(duì)性的鍛煉。咬合板治療，睡覺(jué)之前佩戴，早上起床再把咬合板取下，要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下使用，起到防止磨牙的作用。