降低膽固醇的方法

膽固醇是一種人體中必需的營養(yǎng)物質(zhì)，一般來說主要有肝臟合成以及食物攝入兩個途徑，不過，膽固醇雖然是一種非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)，但是對于人體而言，如果攝入過多，同樣是不利于健康的，而且還會帶來多種高膽固醇所造成的亞健康疾病問題。那么，針對高膽固醇的情況，有沒有什么降低膽固醇的方法比較有效呢？下面就跟大家一起來試一試吧！

降低膽固醇的方法：

1、戒煙酒

很多人都有吸煙喝酒的習(xí)慣，尤其是男性朋友，但是吸煙喝酒不僅對身體健康不佳，還有可能導(dǎo)致人體膽固醇偏高的情況發(fā)生，因此戒煙酒是降低膽固醇的基礎(chǔ)。

2、多運(yùn)動

運(yùn)動是幫助人體消耗分解膽固醇的方法之一，因而能夠有效降低膽固醇，所以，堅持運(yùn)動，保持良好的運(yùn)動習(xí)慣，是降低膽固醇的最佳方法之一。

3、改變飲食

飲食習(xí)慣不佳是導(dǎo)致人體膽固醇含量偏高的根本原因之一，因此，注意膳食均衡，改變飲食習(xí)慣是降低膽固醇的最有效方法，也是人體健康的重要保障。

4、保持良好的作息習(xí)慣

很多人都有熬夜、晚睡的習(xí)慣，但是不得不說，這些習(xí)慣不僅會造成人體健康受損，還有可能會造成人體膽固醇含量飆升，造成高膽固醇的情況，所以保持良好的作息習(xí)慣，也是非常有效的降膽固醇方法。

5、保健品

市場上也有不少幫助人體降低膽固醇的保健品，不過選擇的時候一定要注意是否適合自己，切忌濫用保健品。