高纖維食物有哪些 什么水果是高纖維食物

對(duì)于減肥的人群來(lái)說，應(yīng)該盡量減少一些高熱量食物的攝入，我們還可以吃一些高纖維的食物促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們減肥，可以緩解便秘的情況。那生活中高纖維食物有哪些呢？下面我們一起來(lái)看看吧！

高纖維食物有哪些

1、豆類

很多豆類的纖維含量是比較豐富的，例如：青豆、扁豆等，這種高纖維的食物便于我們排便。另外，這些豆類還含有其他的豐富的物質(zhì)，比如：蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣等，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于人體的健康都是有益的。

2、蔬菜

有一些蔬菜也是高纖維的食物，比如：芹菜、菠菜、西蘭花等，芹菜能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，并且具有排毒的作用，并且芹菜的熱量還很低，吃了之后不會(huì)變胖。

3、水果

水果中也不少含有高纖維的，比如：梨、鮮棗、石榴、桑葚等。如果你的腸胃不好，尤其是老人、小孩，可以把水果煮熟后再吃，這樣子吃膳食纖維也不會(huì)受到影響。

看了以上的內(nèi)容，相信大家應(yīng)該知道高纖維食物有哪些了，有需要的朋友可以嘗試吃以上這些食物，對(duì)于減肥、營(yíng)養(yǎng)的吸收都是有一定幫助的。