老掉頭發(fā)吃什么好

在現(xiàn)實(shí)生活中，由于生活壓力和飲食睡眠的不良習(xí)慣，還有各種各樣的原因?qū)е律眢w里面的營養(yǎng)不均勻和失調(diào)導(dǎo)致的脫發(fā)，那么下面我們來看一下老掉頭發(fā)吃什么好，吃什么才能讓我們恢復(fù)健康呢。

老掉頭發(fā)吃什么好

1、蔬菜水果

脫發(fā)在我們?nèi)粘Ｉ钪惺潜容^常見的一種疾病，而脫發(fā)就會(huì)影響我們的健康以及美容，所以要吃清淡一點(diǎn)，不要吃太油膩的食物，還要多吃水果和蔬菜，掉頭發(fā)也是身體里面缺乏維生素的重要原因。因此多吃水果以及蔬菜，多補(bǔ)充維生素c就能改善脫發(fā)問題。

2、攝入維生素

有一些人頭油分泌過多，而頭油分泌過多也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一，那這時(shí)候我們就應(yīng)該多吃含維生素B的食物，它能控制頭油分泌，同時(shí)還可以促進(jìn)頭發(fā)的生長，讓長出來的頭發(fā)有自然光澤，所以多吃維生素B可以有效改善掉頭發(fā)的問題。

3、鋅

也要多吃一些帶有鋅的食物，比如花生，堅(jiān)果等等，它里面所含的礦物質(zhì)也是能讓頭皮健康的元素之一，只有頭皮健康了才不會(huì)掉發(fā)，因此平時(shí)在飲食上注意補(bǔ)充多種維生素，黑芝麻和谷物也是不錯(cuò)的選擇。

4、牛奶

另外還要多吃一些牛奶，酸奶等等，含有大量鈣的食物，很多人身體里面都是缺乏鈣的，而且這種礦物質(zhì)也是生長頭發(fā)的必需品，所以我們要多吃含有鈣的食物。