最近季節(jié)逐漸在趨于炎熱，露肉的季節(jié)也即將到達。很多人看到自己冬季養(yǎng)起來的肥肉就會出現(xiàn)一定的困擾了，所以就會萌生出減肥瘦身的想法。但是很多人不知道減肥應(yīng)該用哪種方法呢？生活中有運動減肥、藥物減肥、節(jié)食減肥，哪種是比較安全的呢？答案肯定是運動減肥啦，運動減肥往往是最健康的，運動減肥還分為有氧運動和無氧運動，那么這兩者有什么不一樣呢？我們在接下來的文章中簡單了解一下吧。
有氧運動和無氧運動
1、有氧運動嘗試在氧氣的供應(yīng)充足的環(huán)境下進行的瘦身鍛煉的。并且我們在運動的時候，氧氣的吸入量和消耗量也是有相互聯(lián)系的，有氧運動是一種比較有節(jié)奏的運動，需要大量的氧氣，并且身體消耗的大量都是我們?nèi)梭w的脂肪，而且運動的強度是比較緩和的。
2、無氧運動i是在我們?nèi)梭w肌肉缺氧的情況下做劇烈的運動，無氧運動最主要的部分就是高強度、并且對肌肉的要求是非常大的，很難堅持長時間的，而且緩和時間也是非常長的，無氧運動對于有氧運動來說，無氧運動需要的是我們?nèi)梭w中的糖原，而不是脂肪以及其他的物質(zhì)，所以我們在做完運動的時候，會出現(xiàn)肌肉酸痛的感覺，這就是糖原代謝生成乳酸的緣故。
3、生活中有氧運動是包括慢跑、散步、爬山等，而且每個星期都是需要堅持做有氧運動的，但是要抓準有氧運動的程度，不要過度的有氧，不然會使得肌肉變得更加疲憊。
4、無氧運動則包括一些機械的訓練，主要是短跑、器械的健身訓練等，這些短時間而又高強高強度的訓練算是無氧訓練，過度的無氧運動是會出現(xiàn)肌肉上的過度損傷，所以運動要適量的。
以上是對有氧運動和無氧運動的解答，希望上述文章能夠幫助大家。
