有些人比較懶，有人會(huì)認(rèn)為做無(wú)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能夠減肥，還可以有利于身體健康，能夠保證自己平時(shí)身體免疫力提高，但是有人覺(jué)得只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就可以減肥，有人不相信，覺(jué)得怎么可能可以減肥，就比較有疑問(wèn)，不是這樣就可以說(shuō)是可以減肥的，可能有些人做了，就會(huì)瘦，有人就是不怎么相信。覺(jué)得不可能。那么只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？
只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎
1.要是想減肥的人,一般只是靠無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這樣是不能減肥的,而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)時(shí)候，給肌肉提供能量，一般都是肌肉內(nèi)的糖原,就根本不是脂肪,所以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是沒(méi)減脂肪。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度比較高，一般比較難持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間,比如舉重、格斗、健美訓(xùn)練等。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都是由葡萄糖和糖原酵解取得能量,脂肪的代謝要有充足的氧氣,所以只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不能減肥的。
2.一般在停止呼吸的時(shí)候,這時(shí)候氧氣不能運(yùn)輸,就不能和有氧運(yùn)動(dòng)那樣去消耗脂肪。還有可能讓肌肉受傷,就會(huì)形成疲勞物質(zhì)乳酸,導(dǎo)致肌肉痛,要是以減肥的運(yùn)動(dòng),就不適合做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
