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只做無氧運動能減肥嗎 怎么減肥

發(fā)布時間:2019-03-07 21:24:37

有些人比較懶,有人會認為做無無氧運動能夠減肥,還可以有利于身體健康,能夠保證自己平時身體免疫力提高,但是有人覺得只做無氧運動就可以減肥,有人不相信,覺得怎么可能可以減肥,就比較有疑問,不是這樣就可以說是可以減肥的,可能有些人做了,就會瘦,有人就是不怎么相信。覺得不可能。那么只做無氧運動能減肥嗎?


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只做無氧運動能減肥嗎

1.要是想減肥的人,一般只是靠無氧運動,這樣是不能減肥的,而無氧運動在運動時候,給肌肉提供能量,一般都是肌肉內(nèi)的糖原,就根本不是脂肪,所以無氧運動是沒減脂肪。無氧運動負荷強度比較高,一般比較難持續(xù)較長時間,比如舉重、格斗、健美訓練等。無氧運動都是由葡萄糖和糖原酵解取得能量,脂肪的代謝要有充足的氧氣,所以只做無氧運動不能減肥的。


2.一般在停止呼吸的時候,這時候氧氣不能運輸,就不能和有氧運動那樣去消耗脂肪。還有可能讓肌肉受傷,就會形成疲勞物質(zhì)乳酸,導(dǎo)致肌肉痛,要是以減肥的運動,就不適合做無氧運動。

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