在日常生活中，很多人會(huì)存在貧血的問(wèn)題，尤其是女性，主要是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏充足的血紅蛋白引起的運(yùn)輸氧氣能力的不足。對(duì)于貧血，我們可以通過(guò)飲食來(lái)改善，多食用一些補(bǔ)氣益血的食物。下面小編給大家介紹十種最佳補(bǔ)血食物，希望能幫到大家。
十種最佳補(bǔ)血食物
1.黑芝麻
黑色和紅色的食物都具有補(bǔ)血的作用。而黑芝麻含有豐富的鐵元素，有助于補(bǔ)血，是可以預(yù)防缺鐵性貧血的。另外，黑芝麻中還含有大量的鈣質(zhì)，有利于青少年身體發(fā)育以及預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松。
2.阿膠
阿膠的主要成分就是驢皮，根據(jù)研究，驢皮膠富含氨基酸、蛋白質(zhì)以及鈣等元素，有助于改善血鈣平衡，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成。阿膠具有補(bǔ)血益氣的作用，針對(duì)于血虛血虧的人群有著良好的滋陰補(bǔ)血的功效。
3.紅棗
根據(jù)中藥學(xué)記載，紅棗具有養(yǎng)血益氣健脾的功效，并且紅棗中富含微量元素、維生素以及礦物質(zhì)，其中鐵元素含量是非常高的，而鐵是血紅蛋白形成的重要原料，所以當(dāng)缺鐵時(shí)就會(huì)出現(xiàn)血紅蛋白低、貧血的癥狀，因此紅棗是能夠補(bǔ)血的。
4.瘦肉
適量吃瘦肉也是可以補(bǔ)血的，這是因?yàn)槭萑庵泻胸S富的蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)，所以補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)血有一定的效果。
5.動(dòng)物肝臟
這是因?yàn)閯?dòng)物肝臟中含有豐富的鐵元素，是補(bǔ)血的常見(jiàn)食物。針對(duì)于那些缺鐵性貧血的人群，適量服用動(dòng)物肝臟可以起到一定的補(bǔ)血作用?？梢杂酶闻K煮湯或者直接爆炒食用都是可以的。
6.櫻桃
櫻桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常豐富的，含有大量的鐵元素。而鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白等血細(xì)胞的重要原料，因此經(jīng)常食用櫻桃是能夠給身體補(bǔ)充足夠的鐵元素，以促進(jìn)血細(xì)胞的再生，對(duì)于貧血具有良好的效果。
7.木耳
木耳中含有豐富的鐵元素，所以多吃木耳也是有利于補(bǔ)鐵，進(jìn)而有助于加強(qiáng)造血功能。因此，如果你有缺鐵性貧血，那么是多吃木耳。
8.豆制品
豆制品中含有大量的鐵元素，同時(shí)食用含有大量維生素c的蔬菜一起食用，那么是有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的吸收，因此，適量飲用鐵元素也是能夠補(bǔ)血的。
9.香菇
香菇中含有豐富的氨基酸以及多種微量元素，食用的話是能夠補(bǔ)血的，進(jìn)而改善貧血癥狀的。
10.生菜
生菜中富含多種微量元素以及維生素，能夠給人體補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)，從而幫助提高體質(zhì)，同時(shí)對(duì)于改善貧血也具有不錯(cuò)的效果。
以上就是為大家介紹的十種最佳補(bǔ)血的食物，對(duì)于貧血的患者，在日常生活中可以適當(dāng)服用上面的食物來(lái)有效改善貧血癥狀。
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