十大補(bǔ)血食物 補(bǔ)血吃哪些食物

蔬菜的營養(yǎng)價值是比較高的，有些蔬菜可以清熱降火，比如苦瓜，還有些蔬菜能夠補(bǔ)血，比如菠菜等。今天小編要給大家介紹的就是十大補(bǔ)血食物。如果日常生活中貧血的人群可以適當(dāng)食用哦。下面一起來看看吧。

十大補(bǔ)血食物

1.烏雞

烏雞中含有的氨基酸是比普通的家養(yǎng)雞高的，并且其中還含有豐富的微量元素、常量元素以及維生素c，尤其對氣血虧損、損虛性疾病有著一定的補(bǔ)益效果。

2.葡萄

葡萄富含葡萄糖，各種礦物質(zhì)也很豐富。每天使用適量的新鮮葡萄有利于清潔血液，具有中醫(yī)補(bǔ)益氣血、補(bǔ)益肝腎的治療作用。

3.當(dāng)歸

當(dāng)歸是一種比較常見的中草藥。中國產(chǎn)的當(dāng)歸，甘肅岷縣的品質(zhì)最好。據(jù)各種古籍記載，此藥材具有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤燥滑腸的功效。

4.川穹

在中醫(yī)中，川穹常被用作藥物，并被認(rèn)為具有活血化瘀、行氣祛風(fēng)的功效。除入藥外，還可制成藥膳，對月經(jīng)不調(diào)、風(fēng)寒濕痹、四肢麻木等疾病有一定療效。

5.紅棗

紅棗是常見的補(bǔ)血食物，可以燉湯，可以制成蜜棗或者直接吃都是可以的。紅棗中含有豐富的維生素，被稱為天然維生素丸，紅棗入藥可以益血滋補(bǔ)，養(yǎng)胃健脾。

6.桂圓

桂圓是十大補(bǔ)血水果之一，富含維生素和磷。雖然吃多了會上火，但只要食用得當(dāng)，就有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的治療作用。

7.阿膠

這種用驢皮制成的阿膠塊，其實(shí)在中醫(yī)上有補(bǔ)血、滋陰、潤肺、止血的功效。只是買阿膠一定要謹(jǐn)慎選擇。

8.黃芪

黃芪中含有膽堿、香豆素、核黃素等營養(yǎng)成分，具有益氣補(bǔ)虛、補(bǔ)中益氣的功效。

9.豬肝

豬肝是最理想的營養(yǎng)保健、補(bǔ)肝養(yǎng)血的佳品，在《千金·食治》、《隨息居飲食譜》等古籍中均有記載。

10.紅肉

紅肉富含肌紅蛋白而得名，肌紅蛋白富含鐵，使人體更好地吸收營養(yǎng)。是比較理想的補(bǔ)血食品，但是吃多了也會導(dǎo)致肥胖。

以上的文章內(nèi)容就是關(guān)于十大補(bǔ)血食物的介紹。這些食物的營養(yǎng)價值是比較高的，貧血的人群可以適量服用，其他人群也是適當(dāng)食用給身體補(bǔ)充營養(yǎng)。