有氧運動和無氧運動的區(qū)別 有氧運動和無氧運動的不同

有氧運動與無氧運動的能量來源都是是糖類、脂肪和蛋白質(zhì)等能量物質(zhì)。那么有氧運動和無氧運動的區(qū)別在于哪些方面呢？下面我們一起來了解吧。

有氧運動和無氧運動的區(qū)別

糖類在體內(nèi)有兩種燃燒方式：有氧氣和無氧兩種，其中所謂有氧氣運動，就是指運動的過程之中有氧氣參與進來的供能方式。比如專業(yè)的力量訓練、一百米沖刺跑、舉重等。人體就會開啟無氧供能模式的運動，就是說在不需要氧氣的情況下，用糖類對肌肉進行無氧供能，這種情況，就叫做無氧運動。在整個運動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程，只是呼吸的緩慢與急促之分。例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、單車、登山等。有氧運動的過程是需要大量呼吸空氣，因此通過有氧運動對心、肺是很好的鍛煉，可以增強肺活量和心臟功能。

那么有氧運動和無氧運動的區(qū)別有哪些呢？很多愛好運動的朋友都清楚，有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑性，因此在運動的時候可以著手自己的運動目標是什么？是為了更好的達到健身還是塑型，兩者可以搭配有氧運動配合無氧運動實現(xiàn)強身健體的目的。