有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別 有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的不同

有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的能量來(lái)源都是是糖類、脂肪和蛋白質(zhì)等能量物質(zhì)。那么有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別在于哪些方面呢？下面我們一起來(lái)了解吧。

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別

糖類在體內(nèi)有兩種燃燒方式：有氧氣和無(wú)氧兩種，其中所謂有氧氣運(yùn)動(dòng)，就是指運(yùn)動(dòng)的過(guò)程之中有氧氣參與進(jìn)來(lái)的供能方式。比如專業(yè)的力量訓(xùn)練、一百米沖刺跑、舉重等。人體就會(huì)開啟無(wú)氧供能模式的運(yùn)動(dòng)，就是說(shuō)在不需要氧氣的情況下，用糖類對(duì)肌肉進(jìn)行無(wú)氧供能，這種情況，就叫做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中我們能夠順暢地完成呼吸過(guò)程，只是呼吸的緩慢與急促之分。例如：長(zhǎng)跑、游泳、跳繩、健身操、單車、登山等。有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程是需要大量呼吸空氣，因此通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心、肺是很好的鍛煉，可以增強(qiáng)肺活量和心臟功能。

那么有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別有哪些呢？很多愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的朋友都清楚，有氧運(yùn)動(dòng)主要的作用是健身，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要作用是塑性，因此在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以著手自己的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)是什么？是為了更好的達(dá)到健身還是塑型，兩者可以搭配有氧運(yùn)動(dòng)配合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體的目的。