清肝明目對于我們來說是非常重要的一個過程，因為肝臟與我們的視力有關(guān)，當(dāng)我們的肝臟出現(xiàn)異常的時候，也會很容易影響到我們的眼睛，所以要想保護(hù)好眼睛首先還得多愁清肝明目的食物。有的人說通過滴眼藥水的方式也能夠改善我們的視力，不得不承認(rèn)，眼藥水在保護(hù)我們眼睛方面確實存在著比較大的功效，但是不宜長期食用，因為大部分的眼藥水當(dāng)中都含有防腐劑，對眼睛的保健很不利。那么我們吃什么食物能夠達(dá)到清肝明目的效果呢。
清肝明目的食物有哪些
1、多吃含有維生素A的食物
維生素A是對視力最好的維生素，因為維生素A能夠作用于我們的視網(wǎng)膜，讓我們的視網(wǎng)膜產(chǎn)生出更多對眼睛有利的視紫質(zhì)，視紫質(zhì)能夠有效地預(yù)防視網(wǎng)膜脫落，延緩視力的衰老。生活中含有豐富維生素a的食品有豬肝、牛肝等食物，這些食物能夠有效地預(yù)防我們?nèi)梭w視力的退化。
2、喝決明子茶
說起決明子，想必很多人首先想到的就是它那催眠的效果，很多枕頭當(dāng)中都含有決明子的有效成分，決明子能夠有效地改善我們的睡眠。而決明子茶能夠有效地緩解我們的視力疲勞，清除肝臟中的毒素，保護(hù)我們的視力健康。
3、乳制品
乳制品比如牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，這兩種元素能夠有效地保護(hù)視力神經(jīng)，防止視力神經(jīng)過早地出現(xiàn)衰老。而且牛奶中的蛋白質(zhì)能夠幫助肝臟中的毒素，降低了肝臟的負(fù)擔(dān)。
4、豆制品
豆制品當(dāng)中含有豐富的維生素B，維生素B能夠極大地提高視神經(jīng)功能， 消除眼部肌肉的疲勞，提高我們的視力。
