眼睛視力下降吃什么好

當(dāng)我們的眼睛在長時間時候后得不到及時的保養(yǎng)和保健，就很容易造成視力下降等情況的發(fā)生，這是因?yàn)槲覀兊难劬γ刻於夹枰罅康臓I養(yǎng)成分來維持正常的生命活動，當(dāng)我們的眼睛長時間得不到充足的補(bǔ)給以及休息的時候，就很容易出現(xiàn)眼睛方面的疲勞，對于我們眼睛的健康有著嚴(yán)重的影響，甚至?xí)?dǎo)致我們的視力下降。但是我們可以通過飲食方面來解決眼睛下降的問題。

眼睛視力下降要吃的食物

1、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果當(dāng)中含有很多對我們身體有利的維生素及礦物質(zhì)，其中維生素A、B、C在眼睛的保養(yǎng)方面發(fā)揮著非常重要的作用，其中維生素A能夠有效地預(yù)防青光眼，緩解眼睛的干澀，維生素B能夠防止我們的視網(wǎng)膜出現(xiàn)病變，而且維生素C則可以有效地提高眼睛的免疫力，可以說多吃蔬菜和水果能夠有效地提高視力。

2、多吃黑豆

黑豆屬于黑色食物，一般深色的食物中都含有豐富的花青素，因?yàn)榛ㄇ嗨厥亲匀唤缰羞€原性最高的一種物質(zhì)，能夠清除人體中的氧化性物質(zhì)。而且黑豆的吃法有很多，我們可以將黑豆磨成豆?jié){來喝，對于提升視力非常有好處。

3、多吃核桃

核桃當(dāng)中具有豐富的不飽和脂肪酸，能夠有效地保護(hù)我們的神經(jīng)細(xì)胞，為神經(jīng)細(xì)胞提供豐富的營養(yǎng)成分，核桃在補(bǔ)腦的同時能夠保護(hù)我們的視覺神經(jīng)，從而達(dá)到提高視力，緩解視力疲勞的效果。

4、飲茶

以枸杞、菊花等為原料的茶飲在提高視力方面能夠發(fā)揮出重要的作用，因?yàn)樯鲜龅牟栾嬃现泻胸S富的營養(yǎng)成分，能夠達(dá)到清肝明目的效果。