運(yùn)動(dòng)后吃什么好 運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)

隨著人們物質(zhì)條件越來越好，很多朋友為了保持身材，維持身體健康，都是會(huì)通過各種方式來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。那么在運(yùn)動(dòng)后吃什么好呢？以及對于運(yùn)動(dòng)有哪些飲食上的禁忌，下面我們一起來了解吧。

運(yùn)動(dòng)后吃什么好

對于很多健身愛好者，都有堅(jiān)持食用蛋白粉的習(xí)慣，吃蛋白粉主要的目的就是在于補(bǔ)充蛋白質(zhì)。而且在在訓(xùn)練后的90分鐘里，身體對蛋白質(zhì)的需求達(dá)高峰期。因此建議運(yùn)動(dòng)后可以從瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類補(bǔ)充蛋白質(zhì)。運(yùn)動(dòng)后要多吃一些新鮮蔬菜和水果，在蔬菜和水果含有多種維生素。而且對于蔬菜和水果需要追求品種多樣化，以滿足身體對多種維生素的需求。一般在健身前后還需要多補(bǔ)充碳水化合物，例如可以多吃大米、谷類食物、土豆、蔬菜和水果。那么碳水化合物是可以提供能源和維持血糖水平。

運(yùn)動(dòng)后吃什么好？在健身過程之中，除了要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、糖分、維生素以及微量元素。那么對于運(yùn)動(dòng)后飲食也有一些禁忌和注意的細(xì)節(jié)，例如不要吃生冷的蔬菜、高脂肪的快餐、以及汽水和高糖的食物。