缺鋅吃什么食物 怎么補(bǔ)鋅

一個(gè)健康的身體，富含各種微量元素。那他身體缺少某一微量元素的時(shí)候，我們就應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充。那么如果缺鋅的話，我們應(yīng)該怎么補(bǔ)鋅呢？對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，食物治療是最好的方法。讓我們一起來(lái)看看吃什么食物能補(bǔ)充鋅吧。

缺鋅吃什么食物

1、杏仁

杏仁除了富含鋅之外，還富含鎂、脂肪酸、維生素e等等。它可以很好的保護(hù)我們的眼睛，并且可以大大的增強(qiáng)免疫力。而且杏仁可以扛餓，當(dāng)晚飯吃，還可以減肥喲。

2、牛肉

牛肉富含鋅元素，還有蛋白質(zhì)。一份牛肉中的蛋白質(zhì)，是一個(gè)人一天需求量的一半，此外，牛肉還有有利于神經(jīng)健康的維生素b12。但牛肉也不能多吃哦。否則會(huì)增加糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)的概率。一周吃一次牛肉就差不多了。

3、腰果

腰果中富含鋅元素，還有健康脂肪，葉酸b族維生素和維生素k等等。所以無(wú)鹽腰果一種十分健康的零食，既美味又營(yíng)養(yǎng)，還能補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)元素哦。

4、雞肉

雞肉中富含大量的維生素b6，補(bǔ)充雞肉可以使大腦很好的發(fā)揮它的功能。

5、蕓豆

每100克里的蕓豆中都含有鋅0.9毫克，除此之外呢，蕓豆還有助于腸胃消化，還可以防止血糖的升高。

如果你的身體只是缺少少量的鋅，那么以上的食物或許可以幫助您補(bǔ)充身體里的一些微量元素。當(dāng)您缺少大量的鋅時(shí)，小編還是建議去醫(yī)院咨詢檢查哦。