一天喝多少水 一天喝水的量是多少

水對我們身體的重要性相信不用小編多說了，我們的生命活動是離不開水的，喝水其實不僅僅是為了解渴，體內(nèi)保持充分的水量對身體各方面的生理功能健康都是非常重要的，平時也有很多人將多喝水經(jīng)常掛在嘴邊，那么我們一天喝多少水比較合適呢？

一天喝多少水

首先我們不能在感覺口渴的時候才開始喝水，雖然說渴的時候才喝水好像是正常幫助身體補(bǔ)充水分，當(dāng)感覺到口渴的時候身體中的水分已經(jīng)流失了很多了，多以平時即使不覺得口渴也要注意多喝點(diǎn)水。喝水最好是能夠少喝多次，一次喝太大口也是不好的，因為一次性喝太多的水分也會讓身體感到不適，所以平時堅持少喝多次的原則對于保持體內(nèi)的水分是非常重要的。一天喝8杯水（大約1.5—2L）就足滿足每天身體對水分的需求了，也沒有必要要求自己喝非常大量的水，喝的水太多也會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)的，甚至還會出現(xiàn)虛弱無力、心跳加快、痙攣昏迷等現(xiàn)象。

有的人一天喝水量超過2L其實是沒有這個必要的，雖然說根據(jù)地區(qū)、季節(jié)等環(huán)境的不同，人體對水的需求量也是不同的，所以也沒有一個非常明確的固定量。那么怎么樣才知道自己每天的水是喝夠標(biāo)準(zhǔn)了呢，其實可以從尿液來判斷，如果小便的時候尿液是比較清澈的就說明喝夠了，如果尿液的顏色和氣味都比較重的話那就是水喝的不夠的。所以雖然說一天喝8杯水就足夠了，但是還是要根據(jù)自身的實際情況來定。

看完上文，相信大家對于一天喝多少水應(yīng)該也有數(shù)了，一般來說一天喝水不應(yīng)少于0.5L也不要超過3L，另外，可以通過水果、飲料等補(bǔ)充水分也不需要強(qiáng)迫自己再大量喝水了的。