高纖維的食物有哪些 什么是高纖維食物

生活越來越好，我們的飲食習(xí)慣也越來越精細(xì)，離高纖維飲食也越來越遠(yuǎn)，只要較注重健康觀念的人一定知道，高纖維飲食對(duì)人體健康有益，促進(jìn)減肥、吸收毒素、防治便秘，那么高纖維食物都有哪些呢？

高纖維的食物有哪些

豆類：其實(shí)在眾多的豆類產(chǎn)品中所富含的高纖維是非常多的，特別是青豆、扁豆等。而豆制品中不僅僅有纖維的存在，而其還有蛋白質(zhì)、維生素等等多種物質(zhì)的存在，可以說對(duì)于人體來說是非常大的補(bǔ)充。

蔬菜：現(xiàn)在人們所吃的蔬菜非常的多，而在這么多的蔬菜中所能夠提煉出的纖維也是非常多的，所以它被稱之為高纖維的代表食品，比如像現(xiàn)在的芹菜、菠菜、西蘭花等等都含有很高的纖維。而與此同時(shí)蔬菜中的熱量成分是相對(duì)較少的，對(duì)于減肥人群來說有很大的功效。

水果：比如說蘋果、梨、大棗、黑棗等等很多的水果中含有的纖維是比較豐富的，他不僅可以補(bǔ)充人體內(nèi)所缺失的高纖維，另外還有一些其他的營養(yǎng)成分。

以上我們所講到的就是高纖維的食物有哪些，希望大家可以對(duì)它有一個(gè)較為充分的認(rèn)識(shí)。