冬季天氣干燥、濕度較低,此時養(yǎng)生保健尤為重要,所以很多人會選擇在冬天吃羊肉、白蘿卜等來增強人體的抵抗力量。除了通過食物養(yǎng)生,水果也是一種養(yǎng)生的好方式。那么冬季養(yǎng)生吃什么水果好呢?下面就來了解一下冬季養(yǎng)生必吃的十種水果。
冬季養(yǎng)生必吃的十種水果
1.蘋果
蘋果作為世界公認(rèn)的十大健康水果之一,也是冬季養(yǎng)生必吃的水果之一,其具有很高的營養(yǎng)價值。人體的皮膚在冬天很容易干燥,蘋果富含果酸,可以防止皮膚干燥和老化。
2.秋梨
秋梨又稱酸梨,是一種含酸量高的水果。秋梨富含維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等礦物質(zhì),不僅能促進食欲,還能潤燥消風(fēng),與冰糖、蜂蜜一起煮,還能清肺止咳。
3.柿子
柿子也具有很高的營養(yǎng)價值,其富含果膠,對潤腸排便有很好的效果。此外,柿子還具有潤肺化痰、清熱生津等功效,能有效緩解冬季口鼻喉干燥等癥狀。
4.荸薺
荸薺不僅是水果,也是中國的特色蔬菜之一。荸薺肉白,甜多汁,自古以來就被譽為地下雪梨。此外,荸薺作為冬季季節(jié)性水果,具有止咳、瀉火、潤燥等功效。
5.冬棗
冬棗中的果肉含有人體所需的多種氨基酸和維生素,尤其是維生素C,是蘋果的70倍。冬季食用有助于保持毛細(xì)血管暢通,健脾健胃,助消化。
6.柚子
柚子果肉富含維生素、蛋白質(zhì)和人體所需的各種微量元素,具有補血健脾、理氣化痰、潤肺清腸等功效。冬天吃柚子還可以降低氣體,抑制口腔潰瘍。
7.石榴
石榴的果實不僅酸甜多汁,而且具有很高的營養(yǎng)價值。石榴中含有的水果糖和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以補充人體的能量和熱量。同時,它還具有清熱解毒、補血活血的功效。
8.山楂
山楂是一種營養(yǎng)價值高、藥用價值高的水果。吃山楂不僅能健脾開胃,消化滯后,而且具有很強的抗癌作用,冬天吃山楂對調(diào)節(jié)身體很有幫助。
9.甘蔗
甘蔗富含糖和水,富含維生素、蛋白質(zhì)和脂肪,能提供人體所需的營養(yǎng)和熱量,促進人體新陳代謝,有效緩解冬季口干等癥狀。
10.獼猴挑
獼猴挑也叫奇異果,是一種維生素C含量很高的水果,被譽為水果之王。冬天人們?nèi)菀赘忻翱人?,維生素C對治療感冒咳嗽有很好的效果。
以上就是關(guān)于冬季養(yǎng)生必吃的十種水果的簡單介紹,希望對于想要了解的人有所幫助。