哪些食物補(bǔ)鋅 怎么補(bǔ)鋅

人體內(nèi)如果鋅元素缺失的話就會(huì)引起一系列的問題，比如說不愛吃飯、挑食、偏食等等，特別是對(duì)于孩子來說，如果嚴(yán)重缺鋅的話，很可能還會(huì)進(jìn)一步誘發(fā)長不高、體重偏低等諸多的問題。那么，哪些食物補(bǔ)鋅？

哪些食物補(bǔ)鋅

第一，蘋果，人們常常說，一天一蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我，其實(shí)蘋果的功效作用是非常之多的，它不但含有非常豐富的鋅元素，而且還含有非常多的膳食纖維，所以吃蘋果除了能補(bǔ)鋅之外，還能大大促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)、加速排毒過程。第二，堅(jiān)果。在堅(jiān)果中所含有的鋅元素量也是比較高的，比如說花生，核桃，松子等這些個(gè)堅(jiān)果它們的鋅元素含量都比較高，如果能堅(jiān)持?jǐn)z入的話會(huì)因?yàn)樗渲兴械匿\元素以及維生素e，達(dá)到不錯(cuò)的、對(duì)抗氧化的效果。第三，瘦肉，瘦肉中含有的鋅元素也是比較多的，比如說瘦豬肉，比如說牛肉等等，建議大家都可以每日攝入。

上面就是小編圍繞哪些食物補(bǔ)鋅這個(gè)話題給出的答案了。通過分享大家也都明白了，到底哪一些食物它們其中所含有的鋅元素比較多，如果你體內(nèi)新元素量不夠的話，一定要注意，平時(shí)堅(jiān)持?jǐn)z入。