提高記憶力的食物 如何提高記憶力

無(wú)論是需要記憶很多知識(shí)的學(xué)生還是需要完成各種工作任務(wù)的上班族，記憶力無(wú)疑都是很重要的，擁有強(qiáng)大的記憶力無(wú)論是對(duì)學(xué)習(xí)還是工作都很有益處，那么對(duì)于記憶力差的人來(lái)說(shuō)提高記憶力的食物有哪些呢？

提高記憶力的食物

1、雞蛋：雞蛋中含有豐富的膽堿、維生素B和蛋白質(zhì)的成分，早上吃一個(gè)雞蛋有很好的提神醒腦的作用，但是也不能多吃，每天吃雞蛋的數(shù)量不超過(guò)兩個(gè)，以免引起膽固醇過(guò)高的情況出現(xiàn)。

2、牛奶等乳類：牛奶或者優(yōu)酪乳的營(yíng)養(yǎng)成分都很高，可以很好的滿足人體所需求的一些營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于大腦的正?；顒?dòng)也有著很好的幫助。

3、黃豆、沙丁魚：黃豆是有著：“植物蛋白”的稱號(hào)的，黃豆中蘊(yùn)含著豐富的氨基酸成分，而這些成分對(duì)人體來(lái)說(shuō)可以很好地補(bǔ)充我們需要的蛋白質(zhì)成分，而沙丁魚中的不飽和脂肪酸的成分十分的豐富，對(duì)于我們的記憶力的提高有著很好的幫助。

4、海帶：海帶是一種含堿十分豐富的海產(chǎn)品，除此之外它還含有豐富的亞油酸和卵磷脂的成分，這些成分都是有助于我們的大腦健康活動(dòng)的，特別是海帶等藻類中特有的一種物質(zhì)——磺，對(duì)我們的記憶力的提升也是十分的有幫助。

5、南瓜：南瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的蔬菜，味道甘甜，有很好的清心醒腦的功效，對(duì)于神經(jīng)衰弱、記憶力減弱等癥狀也有著很好的幫助。

6、葵花籽：雖然葵花籽經(jīng)常吃會(huì)容易上火，但是葵花籽的補(bǔ)腦健腦的作用十分的強(qiáng)大，有主意記憶力、思維能力的提升。